超有效！ 適合懶人的減肥法二

減肥人士的福音第二波，趕緊實踐嘗試下吧。

1 保持充足的睡眠時間

研究指出：很多人易胖的原因，其實就是長期處于熬夜疲憊的狀態，因為睡眠不充足，不僅僅是會降低人體的新陳代謝速率，而且在飲食上還會比平常吃得更多，這可絕對是減肥的大忌！

注：至少保證自己每晚都能睡上7小時。

2 多和朋友組織戶外活動

很多人不愿意運動、健身，原因是它們真的很累、很辛苦，毫無動機可言。但如果把這種形式換成和朋友出去戶外活動呢？
比如一起爬爬山、騎騎車、游游泳，甚至是逛逛街等，是不是更能讓你堅持下去了呢。重要的是，這些都會在很大程度上增加你的熱量消耗。

3 千萬不要抵制乳制品
很多人覺得乳制品里有大量的脂肪，所以減肥期間就要完全杜絕。實則不然，研究發現：每天吃3次低脂乳制品的人比起完全抵制乳制品的人反而多減少了70%的脂肪。

4 能走就別站著，能站著就別坐著
研究發現：在使用手機通話時，如果始終能保持步行狀態，那么一天下來就能增加1000大卡的熱量攝取，而在工作中，能經常走動的人在熱量消耗上也是非常可觀。

5 電視廣告時間可以選擇做些輕巧的運動
研究指出：會利用電視廣告時間做運動的人比那些看電視時一坐就是好幾小時的人，體型更加好，脂肪囤積的概率更小。
這簡直就是減肥人士的一大福音耶，趕緊實踐嘗試下吧。