很多胖友最想減肥的部位就是肚子吧，那么首先我們要先檢測一下你屬于那種肥胖類型~第1種：上腹凸出形成原因：1 不規(guī)律的飲食習(xí)慣，暴飲暴食。2 經(jīng)常飲酒。3 壓力大。改掉不良飲食習(xí)慣是關(guān)鍵，吃飯快的人不妨換個(gè)小勺子...

給大家推薦9樣排毒養(yǎng)顏還減肥的低卡食物~秋冬減肥利器！蘿 卜冬吃蘿卜夏吃姜。蘿卜不僅是水分含量較高，而且含有辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂類物質(zhì)的新陳代謝，避免多余脂肪在體內(nèi)堆積。雖然蘿卜的營養(yǎng)素主要為碳水化合物，...

少吃多運(yùn)動(dòng)一直是減肥期間必須執(zhí)行的鐵律，但在運(yùn)動(dòng)過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運(yùn)動(dòng)減肥的效率也預(yù)防若運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)過大對身體造成的傷害，免得想靠運(yùn)動(dòng)減重卻越減越重還傷了身體！No. 1 運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲食，小心...

健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識”，你究竟中了幾條吧~NO.1      流汗多表示燃燒越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。《英國醫(yī)學(xué)期刊》研究表明，減脂...

其實(shí)，常常叫你多喝水的人，才是真愛啊！如果非要挑出一樣食物是如何吃都不長胖的，那么一定是水了，零卡還飽肚，排毒美容，還能加快身體的新陳代謝。喝水不僅不會(huì)長胖，學(xué)會(huì)喝水的正確方式，還可以幫助你控制體重哦~1水是生...

如今隨著健身人群的擴(kuò)大，網(wǎng)絡(luò)上有越來越多的誤導(dǎo)大家的信息當(dāng)成常識來進(jìn)行遵守，今天來看看健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識”，你究竟中了幾條吧。NO.1     去健身房就能減重正...

正在健身中的小伙伴們看過來，健身掌握這9點(diǎn)，相當(dāng)于上了一節(jié)私教課！一、1個(gè)小時(shí)：每次訓(xùn)練控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，拖拉的訓(xùn)練只會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在無效率的動(dòng)作上，當(dāng)你把訓(xùn)練時(shí)間壓縮至1個(gè)小時(shí)之內(nèi)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的健身效果提高了...

很多女生覺得自己大腿內(nèi)側(cè)肉太多,其實(shí)，那些肥肉就附著在內(nèi)收肌上，而你的你收肌不夠強(qiáng)健，贅肉就容易往這個(gè)位置堆積，因此內(nèi)收肌的訓(xùn)練還是很有必要的。1相撲深蹲+提踵動(dòng)作要領(lǐng)：與標(biāo)準(zhǔn)深蹲不同，上半身不必過度前傾，垂直...

西蘭花被譽(yù)為“蔬菜皇冠”也有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”可見西蘭花營養(yǎng)之豐富~西蘭花怎么吃最有營養(yǎng)？不能過度烹飪 比如把西蘭花炒得泛黃，這樣會(huì)讓蔬菜帶有強(qiáng)烈的硫磺味并且損失營養(yǎng)，西蘭花隔水蒸5分鐘左右，黑芥子酶...

“也沒多吃什么，就胖了難道是貼秋膘的時(shí)候到了？”傳說中的長秋膘黑手到底要怎么吃才好呢？01栗子栗子，可以說是堅(jiān)果家族里面比較獨(dú)特的一個(gè)。在其他堅(jiān)果奔著零食方向前進(jìn)的時(shí)候，它瞄準(zhǔn)了主食的地位。作為一枚候補(bǔ)主食，它...