有一種肥胖并不是真的肥胖叫水腫，很多女生都有經驗就是晚上睡前不喝水怕第二天會水腫，但是有些體質的人他天生會發腫，其實吃適當的食物也能緩解水腫。首先，我們來看看浮腫都有哪些原因1生理反應浮腫和月經有關。來姨媽時，...

天氣漸冷，各位的減肥大業是不是又擱置了？秋高氣爽，出去玩兒，一路上嘴巴寂寞，沒有零食就感覺缺了點什么？宅在家里，看劇不來點零食怎么行~1 不在饑餓的時候去買零食千萬不要在肚子很餓的時候去買零食！因為在饑餓的狀態...

對于熱衷健身的人而言，燃燒脂肪是練就一身肌肉的重要關鍵，不過運動千百種，到底哪些能最快最有效率的消耗卡路里呢？快來看看美國網站幫大家整理出的這幾個運動吧！消耗卡路里Top１：跑步每小時能消耗1074卡路里&nb...

霜降是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天即將開始冬天你還可以遮肉肉，那么春天呢？又要重復上一年的悲哀嗎？三月不減肥全年徒傷悲…1 做什么運動最減肥？有氧運動+無氧運動最佳能堅持下去最好和“吃什么最減肥“一樣，其實...

減肥還是少不了一定量的運動輔助滴，下面就給大家推薦一個適合飯后半小時做的小運動，能幫助防止飯后脂肪的堆積，促進腸胃蠕動，絕對簡單易學哦動作1：交疊腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。動作2：雙腿合攏，身體慢慢往下壓...

柚子比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，...

減肥的基本原理：讓自己消耗大于攝入。相對來說低熱量的水果作為減肥餐的主力軍，備受減肥一族的青睞。但是，你真的會吃水果嗎？1不是所有水果都適合拿來當減肥餐要想減肥必須知道什么是血糖指數（GI），其指參照食物（葡萄...

如何才能快速甩掉腿部贅肉，打造完美的腿型呢？跟著以下一組瘦身動作練習吧，每個動作動作做30個，每天做2-3組，想要修長美腿的趕緊虐起來吧！瘦腿美腿動作1：坐在瑜伽墊上，雙手向后撐住地面，雙腿并攏伸直，使上半身稍...

喝酸奶：飯后1小時酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但是并不是任何時間喝酸奶都能起到這樣的效果。一般來說，飯后一小時是喝酸奶的最佳時間。酸奶好喝，但是想讓活性乳酸菌發揮功效，還是要下一番心思。通常狀況下，人的胃液...

食物最佳時間之適合吃水果的四個時間段：早餐前10分鐘：此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也起到開胃的作用，很多人不愛吃早餐，所以用水果開胃很不錯。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，...