身體有生物鐘，其實(shí)食物也有屬于自己的“營(yíng)養(yǎng)食物鐘”。只要按照最佳的“食物鐘”來(lái)進(jìn)食，就能在充分享受美食的同時(shí)，吸收最多的營(yíng)養(yǎng)~喝水：6個(gè)黃金時(shí)間早晨7點(diǎn)：晨尿后需要補(bǔ)充水分，這杯水可以沖淡你體內(nèi)的毒素，還能洗滌...

1讓減脂飲食暫停一段時(shí)間長(zhǎng)期的熱量攝入控制終究會(huì)降低你的新陳代謝率，并導(dǎo)致瓶頸期。為了讓能堅(jiān)持更久，建議你恢復(fù)正常飲食一周左右。正常飲食指的是熱量攝入與消耗差不多一樣，并不是指你可以胡吃海喝。2準(zhǔn)備一個(gè)秒表準(zhǔn)備...

空有一顆減肥的心，卻還有一個(gè)吃貨嘴！今天就給大家分享幾個(gè)減脂貼士，讓大家能快樂的吃，輕松的減！1碳水化合物攝入量不一定非得吃很少很少的米飯，或持續(xù)性減低你的碳水化合物攝入量來(lái)幫你減脂。如果當(dāng)天有訓(xùn)練，碳水化合物...

國(guó)慶節(jié)你準(zhǔn)備好吃吃吃，準(zhǔn)備好肥肥肥沒？十一長(zhǎng)假健身減肥計(jì)劃書快來(lái)get吧~運(yùn)動(dòng)計(jì)劃健身專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都能健身，重要的是，這些運(yùn)動(dòng)在家就可以做。有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身...

大多數(shù)人去健身房都是想練出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教練在旁指導(dǎo)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一開始的動(dòng)作多從深蹲開始，原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，練好的話身體各方面能力也會(huì)得到全面的提升！下面向大家介...

如今，體內(nèi)擁有的濕氣的人越來(lái)來(lái)多，編輯也是其中之一，深受其害。比如上班時(shí)有重要的事情，卻始終提不起精神，最近越來(lái)越胖，整個(gè)人都跟腫起來(lái)似的，別人跟我一樣的體重，看起來(lái)卻比我瘦很多……一系列令人非常之不好的體驗(yàn)，...

土豆菜譜無(wú)數(shù)，翻了一遍都是奶香口的，蛋黃醬 千島醬 黃油 馬蘇里拉奶酪……大家查一下熱量感受一下。我們堅(jiān)持以低脂為宗旨，所以不加上面這些，試一試口味口味清新的土豆大餐。清新低脂土豆泥用料：土豆、雞蛋、秋葵、黃瓜...

減肥期間的你，一定非常注意飲食，每天都計(jì)算各種食材的熱量，從吃飯，變成了知道熱量以后小心翼翼地吃飯，生怕多吃一口都會(huì)直接變成了肚子上腿上的脂肪。但，是你計(jì)算熱量的時(shí)候，考慮過你加的調(diào)料到底有多少熱量么？今天就和...

身材是自己的，健不健身，你說了算，不過好不好看，別人說了算……7項(xiàng)模特健身原則，幫你瘦下來(lái)~混和不同的運(yùn)動(dòng)不斷更替健身項(xiàng)目、混合間歇和高低強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)對(duì)你的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程帶來(lái)很大的幫助。長(zhǎng)期做同一種運(yùn)動(dòng)容易疲乏，...

減肥瘦身操，簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。STEP1 雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放松，起立時(shí)雙手上舉過頭頂交叉，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。STEP2 雙腳岔的更開...