“三分練，七分吃”嗎？那么，為什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎樣才能減肥并擁有好身材呢？難道不是運(yùn)動(dòng)？不是少吃？的確，這些也都是招兒，不過(guò)雖然同樣是吃與練，沒(méi)有科學(xué)的方法一樣很難成功！1大腦是決定胖瘦的關(guān)鍵因素體...

芹菜是最佳的減肥綠色食品，芹菜中含有的木質(zhì)素對(duì)瘦小腹特別的有效，下面就來(lái)看瘦小腹最有效的方法之芹菜減肥食譜！芹菜減肥原理芹菜是一種傘形科植物，有水生和旱生兩種。由于富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖...

之前給大家介紹了全球公認(rèn)的十大垃圾食品，它們都有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是看上去讓人很有食欲，吃了還想吃，根本停不下來(lái)！但是它們不僅僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)危害你的身體健康，當(dāng)然，你也可以多吃以下最利于減脂的十大健康蔬果。...

先來(lái)說(shuō)垃圾食品，它們都有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是看上去讓人很有食欲，吃了還想吃，根本停不下來(lái)！它們不僅僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)危害你的身體健康，看看是不是都是你愛(ài)吃的？1、油炸類食品油炸類食品所含熱量與脂肪極高，長(zhǎng)期攝取也...

對(duì)長(zhǎng)期久坐的上班族來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是緩解下背部疼痛的關(guān)鍵，規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)還能降低心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；如果你不屬于久坐人群卻經(jīng)歷著背痛，也可以在下述瑜伽動(dòng)作的基礎(chǔ)上增加一些心肺運(yùn)動(dòng)；·如果你有腰間盤突出或坐骨神經(jīng)痛，...

當(dāng)你每天都在做瑜伽的時(shí)候，你有沒(méi)有想過(guò)從一般瑜伽體式中進(jìn)階出新的動(dòng)作呢？這會(huì)給你加點(diǎn)別樣的“調(diào)料”，為你的運(yùn)動(dòng)生活增添不一樣的顏色，練練這個(gè)5分鐘美腿操，它包含7個(gè)動(dòng)作，有效結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和瑜伽體式，每天做5分...

很多人都覺(jué)得器械練起來(lái)有困難，如果想跳繩那么簡(jiǎn)單就好了excuse me？？？恕我直言跳繩能減脂，可你未必會(huì)跳繩NO.1  跳繩能減脂嗎？在配合飲食的基礎(chǔ)上跳繩對(duì)減脂有方便高效的優(yōu)點(diǎn)跳繩10min，熱...

很多人都想通過(guò)跑步來(lái)減肥塑身，于是晨跑，晚跑，各種跑。不過(guò)想通過(guò)跑步減肥可不是光跑就行。想掌握正確的跑步方式嗎？趕緊往下看。1、只要多運(yùn)動(dòng)，就能減肥？運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯。研究表...

臺(tái)風(fēng)、陣雨……夏末秋初的天氣，總像孩子的臉，說(shuō)變就變。很多無(wú)法持續(xù)戶外路跑的人，又開(kāi)始嫌棄健身房的跑步機(jī)達(dá)不到高效燃脂的目的，實(shí)際上，跑步機(jī)上顯示的卡路里消耗量，確實(shí)時(shí)常讓人灰心，可能拼命跑了30分鐘，結(jié)果運(yùn)動(dòng)...

坐了一天，特別是辦公室一族，佳人們總是會(huì)感覺(jué)自己到屁屁又大了一圈。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，很多形體上糟糕的樣子都出現(xiàn)了：「大象腿」、「媽媽臀」、「拜拜肉」。今天，教你在久坐的間隙，來(lái)一組以下瑜伽動(dòng)作，每次10分鐘左右...