當你每天都在做瑜伽的時候，你有沒有想過從一般瑜伽體式中進階出新的動作呢？這會給你加點別樣的“調料”，為你的運動生活增添不一樣的顏色，練練這個5分鐘美腿操，它包含7個動作，有效結合了有氧運動和瑜伽體式，每天做5分...

現如今，減肥的方法數不勝數，可以運動減肥，也可以通過飲食減肥。夏天天氣炎熱，給大家推薦工作日五天的減肥食譜，不帶重樣兒的哦！周一早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅...

周末吃吃吃，各種聚餐要參加，考驗你們意志力的時候到了，其實如果想練出馬甲線，不止仰臥起坐、平板撐這些動作可以學，下面這組運動簡單易學，也可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式：先準備好一個水瓶，動作過程中背部...

劈叉，也就是瑜伽中說的神猴式，需要的不僅僅是大腿后側的打開，還需要髖部前側、股四頭肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序漸進，今天推薦 9 個瑜伽體式，每天堅持練習不要急于求成，每天進步一點點，反而比較安全比較快哦...

V形臉是很多女性的夢想，感覺只要臉小怎么看都好看。那么要如何瘦臉呢？除了按摩瘦臉，我們還可以從日常的飲食中達到瘦臉的效果，下面就來為大家推薦6種瘦臉食物，助你輕松吃出V形臉。1菠菜菠菜其實是一種比較容易流失營養...

愛好減肥的人士也是花招奇多，現在又流行起倒立減肥，無論在哪，“YOU CAN YOU UP”！造型是花哨了不少，但是倒立減肥真的有效嗎？倒立減肥真的有效嗎？倒立運動醫學專家認為，人體是一個動態的全面平衡體系，因...

1F攝入營養不夠很多人都會誤認為減脂就是要少吃，雖然聽上去很有道理，但是需要有計劃的飲食，在減少卡路里攝入的情況下，還要保證營養攝入全面。很多人在一開始減少飲食的時候，時常會感覺到疲勞，鍛煉時總是沒有力氣，這都...

相撲深蹲，是深蹲的一個變化式，我們可以把它理解為：加寬雙腳距離的深蹲。我們也可以看到，很多歐美的女孩子，都會使用這種兩腳距離略寬的站姿來完成深蹲，因為這種姿勢，主要訓練的是大腿內側與臀部肌群，很適合女生。相撲深...

運動使人身心愉悅，但自相矛盾的健身后建議層出不窮，讓人無所適從……到底運動健身中存在哪些誤區呢？誤區一只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯。研究表明，即使每天打數小...

大多數減肥的人都有病急亂投醫的通病，吃減肥藥的也大有人在，也有很多人信誓旦旦要運動減肥，結果各種折騰后依然是一個肉乎乎的胖子。深 呼 吸正確的呼吸方法，能夠改善體內的代謝循環，強健心肺功能，深呼吸20次，血液循...