今天為大家詳細介紹如果練出性感翹臀和平坦小腹~1手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直用力收縮腹部肌肉使背部拱收縮腰背部肌肉使腹部往下貼以此重復(fù)12次2起臀卷腹屈腿仰臥，臂部發(fā)力使骨盆后傾并稍微抬離地面保持軀干穩(wěn)定...

看著別人減肥好容易啊~看看自己，怎么那么難啊！最大的原因就是你養(yǎng)成了“發(fā)胖習(xí)慣”，“肥胖習(xí)慣”就是不知不覺養(yǎng)成導(dǎo)致自己發(fā)胖的想法和行動，以下小編就帶你認識自己的“發(fā)胖習(xí)慣“，看看自己中了多少吧！【01】5 ~ ...

1對著鏡子做運動瘦臉是一項艱巨的任務(wù)，覺得有必要瘦臉，又感覺無趣的MM可以對著鏡子做一下臉部運動。這樣可以被自己的可愛模樣逗樂，吐出舌頭，發(fā)出“啊”“嗚”“一”之類的音，堅持每一個音堅持幾秒，有空的時候變做做。...

大家都想瘦腰瘦肚子，這不，這套動作專門練腰！就算練不出馬甲線，小蠻腰也指日可待啦！動作 1 步 驟：先側(cè)躺在瑜伽墊，用一只手撐地，保持平衡，另外一只放在頭下，然后保持腰部觸碰地面；頭和腳抬起，完成香蕉狀，記住腿...

炸雞薯條配啤酒，宮保雞丁來一口，芝士火腿和奶油，可樂奶茶抱著走，蜜餞餅干全部有，讓你體重直線上升的六類食物，看完你還敢吃嗎？高熱量、密度的食物一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎...

很多人在運動健身后都會喝上一瓶冷飲來解渴，或洗個澡來去汗味，讓自己感覺舒服一些，其實，這些做法都是不對的。今天盤點一下在運動健身后不能立即做的九件事。NO.1不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，...

“沒時間”、“瘦不下來的體質(zhì)”、“找不到合適的瘦身方法”……今天就給大家推薦夏季最燃脂的10項運動，總會有一款適合你！游  泳800卡/小時燃燒的卡路里：大約800卡/小時，游泳是最好的運動減肥方法，...

夏天對胖子來說的就是肉體和心靈的雙重折磨，天氣已經(jīng)變成大寫的熱，還要想著為了美美的露肉減肥！而且這么自相矛盾的季節(jié)真是讓人頭大，一邊是讓人無法拒絕的烤串，一邊是必須要露的胳膊大腿。肥一定要減，只是在夏天減肥要注...

水果水分含量大，可以為身體及時補充水分，是減肥期間最好的甜品替代品，雖然水果大多熱量很低，但其中也有很多，高熱量，高糖分的“減肥殺手”，所以，我們在選擇水果的時候要“小心”哦~藍莓據(jù)英國《每日郵報》報道，瘦身應(yīng)...

日常生活中，很多人都喜歡蹺二郎腿，尤其是上班族。蹺二郎腿是一個壞習(xí)慣，不利于人體健康。更重要的是，會讓你的腿變粗哦！1飯后經(jīng)常坐有很多人都是吃完飯之后立即就坐下來工作或者看電視，這樣不僅會影響消化，還容易使腹部...