肥胖給人帶來了很多的不便，愛美的女性朋友都渴望擁有讓人羨慕嫉妒的身材，特別是腹部。而且天氣一熱，大家都穿的是短裙，襯衣，腹部贅肉太多，穿什么衣服都沒有曲線，不美觀。對于腹部的曲線大家都是比較重視的。那么，什么方...

帶來瘦腹翹臀的技巧，不用去健身房，在家每天10分鐘，堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)原來自己可以那么美！地點：洗漱間，陽臺時間：清晨起床后時長：10分鐘功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！1：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓...

跑步，老少皆宜，既可以放松身心，又可以強身健體，還能起到減肥的作用。不過，很多跑步的朋友總會遇到一個煩惱，經(jīng)常跑步缺少動力，感到單調(diào)枯燥，很難堅持下來。學(xué)會一些技能，可以讓跑步變得快樂不枯燥。1 嘗試新的路線。...

相信很多人都糾結(jié)過跑步，到底該選擇早上還是晚上好呢？今天就給大家一點這方面的小建議~如果是早上起來空腹跑步的話減脂效果要比晚上跑步好。但是對身體有一定副作用。這是由于早上空腹時糖原含量低，我們會動用較多的脂肪來...

相信你在減肥時也會遇到這樣的難題：明知道應(yīng)該少吃，但是吃的不夠少吧，怕減不了肥，吃的太少又怕?lián)p害了健康，所以每天吃東西，都是提心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，多吃一口就怕吃多了，這也不敢吃那也不敢吃，心很累。更怕突然到來的饑...

如何才能解決下半身肥胖呢？專家介紹，蹺二郎腿、長時間站立和褲子太緊等都可能會導(dǎo)致下半身肥胖的問題，而想要很好地解決下半身肥胖，除了改善一些不良習(xí)慣外，一些專門針對下半身肥胖的小動作也是不能少哦，下面，跟著一起來...

下面給大家介紹減肥健身你需要知道的那些事，正確健身減肥效率高哦~1、有氧運動有氧運動屬于長距離耐久性的訓(xùn)練，它是通過連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動，并在一定的時間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強度，要求完成一定的運動量...

隨著健身人群的擴大，網(wǎng)絡(luò)上有很多健身教程，有些沒有經(jīng)過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導(dǎo)人的錯誤信息，而很多朋友卻把這些誤導(dǎo)信息當(dāng)成常識來進(jìn)行遵守。今天就和大家一起來盤點盤點健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識”，看看你中了幾...

有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選，確實是這樣，因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率， 同時，還增加關(guān)節(jié)的活動范圍，增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。給大家來幾個簡單的拉伸動作吧，讓大家睡...

真正有效的減脂飲食應(yīng)該遵循這六個原則一、少吃多餐原則少吃多餐，把每天所需的熱量分成多份多次，再分成各時段的加餐，這樣既保證了不餓，有能使總攝入的食物總量不發(fā)生變化，這樣就解決了一不小心吃多的問題。增肌減脂的話少...