研究發(fā)現(xiàn)，雖然相同速度下，走和跑的動力學(xué)指標(biāo)存在相似性，但是由于軀干、腿和做工速度的不同，兩種運(yùn)動方式能耗差異極大，盡管步行運(yùn)動比較能輕松地展開，即使平時(shí)運(yùn)動不足的人也很容易接受，但想要減脂，運(yùn)動負(fù)荷量較高的慢...

「少吃多運(yùn)動」一直是減肥期間必須執(zhí)行的鐵律，但在運(yùn)動過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運(yùn)動減肥的效率，也預(yù)防若運(yùn)動負(fù)擔(dān)過大對身體造成的傷害免得想靠運(yùn)動減重卻越減越重還傷了身體！No. 1  運(yùn)動...

想瘦身迎接夏天，快試試這幾個(gè)最有效的夏季減肥方法把~~~1、堅(jiān)持每天快速走快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時(shí)收腹提臀的話，完美線條很快就會屬于你了哦!而時(shí)間較長的快步走更是快速減肥的好方法，...

大多女人做運(yùn)動的目的就是為了瘦！瘦！瘦！運(yùn)動減脂同時(shí)，她們會盡力避免長肌肉。因此，力量訓(xùn)練并不太受女性歡迎。然而，力量訓(xùn)練真的會讓女性長很多肌肉嗎？什么是力量訓(xùn)練？力量訓(xùn)練是一種抵抗阻力的能力訓(xùn)練，是一種通過多...

總是以美食來犒勞自己，這本來是一件享受又恰意的事情，但卻常常因?yàn)閿z取過量脂肪給搞砸了。看看這些能讓你瘦下來的減肥方法吧。一、早餐一定要吃談到最快的減肥方法，肯定跟吃的有關(guān)了。據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐，...

每個(gè)人都希望自己有個(gè)滿意的身材，但是這可不是件簡單的事情，減肥也不是件容易的事情，那么有什么好的減肥方法呢?泡腳減肥很多人都想減肥，可是運(yùn)動太累了，吃藥也不靠譜，節(jié)食太難受，如果這樣的話，那你就試試泡腳吧，很多...

健康飲食加上科學(xué)鍛煉才是真道理，在運(yùn)動減肥方面男女的需求也不同~鍛煉部位相對于男性容易出現(xiàn)“啤酒肚”（內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的一種表現(xiàn)），女性往往有較多的皮下脂肪（手臂、臀部、大腿），皮下脂肪對健康的損害比內(nèi)臟脂肪來得輕...

女性的脂肪含量天生比男性要高，這是因?yàn)樾枰緛懋a(chǎn)生和存儲雌激素，一般而言，女性的理想體脂率在18-25%，男性的理想體脂率在10-20%，女性的體脂率如果過低會引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂等健康問題，所以在減肥時(shí)不要一...

第一類：高熱量、密度的食物一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二類：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的...

跑步能瘦啊！跑步大法好啊！跑步是最沒有成本的快樂運(yùn)動啊！對，但是你真的適合跑步么？為什么大家都愛跑？1燃燒脂肪效率高，告別臃腫身材跑步是一種非常健康的有氧運(yùn)動，人體處于氧氣充足的環(huán)境時(shí)，可以消耗掉糖、脂肪、氨基...