這9個動作，可以非常有效地鍛煉到你的腰腹肌肉，在動作你瘦出性感小蠻腰的同時，還能練出腹肌馬甲線哦。想要擁有完美的身材，就必須要讓自己動起來！動作1坐在瑜伽墊上，雙腿并攏稍稍屈膝抬離地面并保持不動，使上半身向后傾...

若果運動時間減少，腰方肌就會變得僵硬，從而導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)不佳，脂肪也就囤積得越來越多，進而造成水桶腰。下面，給大家推薦一組專門瘦腰瘦肚子的動作，堅持趕著動圖練習(xí)就能輕松減掉水桶腰哦。趕緊來看看吧！動作1平躺...

說到運動，你的第一直覺是什么呢？汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛……NO NO NO～其實要瘦身，根本不需要這么辛苦，一起來看看，你的瘦身運動觀念正確嗎？脂肪不會跟著汗水一起排出是的，人類的汗腺會排泄水份、鹽份、代...

瘦腿翹臀何不一次搞定？臀部是女生身體曲線的關(guān)鍵所在，歐美曾經(jīng)以大為美，如今也修正為“以翹為美”現(xiàn)在，中國也刮起了女性健身熱潮！姑娘們再不動起來就要被人家超越啦！NO.1每側(cè)重復(fù)15次注意事項：勾緊伸展側(cè)腳面，努...

說到流汗，你會想到什么？在某些家伙離開臥推凳時，總會留下一灘惡心的汗體，但是同樣的汗液在剛跑完步路過你面前的美女身上就變得非常性感了。看來還是性別原因！說到底，流汗只是人體的正常進程，它是水，鹽，電解質(zhì)以及尿素...

瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。啟發(fā)自瑜伽的4個動作，通過強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉(zhuǎn)換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。1側(cè)板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。...

選擇了減肥，那就要付出行動，認真瘦一次，！減肥小建議幫助你們在減肥的道路上瘦得更輕松！1、多做深蹲運動，深蹲運動運用到了人體較大的肌肉群，有助于肌肉的維持和線條的塑造。2、將有氧鍛煉和力量訓(xùn)練結(jié)合，有氧運動能夠...

選擇了減肥，那就要付出行動啊，不認真瘦一次，你就不知道自己究竟能有多美！減肥小建議幫助你們在減肥的道路上瘦得更輕松！1、選擇小號或藍色餐盤，小號的餐盤能讓你減少進食量，同時藍色的餐盤比其他顏色更容易控制食欲。2...

系統(tǒng)健身詳細解說第三篇，準(zhǔn)備健身或者正在健身的你不妨來看看，減少失誤 避免無效運動！1、最佳整體腹肌訓(xùn)練卷腹在2004年的研究中，內(nèi)布拉斯加州立大學(xué)醫(yī)療中心(位于奧馬哈市)的研究者們發(fā)現(xiàn)，基本的卷腹動作只要稍加...

筋長一寸，命長一年。健康的身體應(yīng)該是柔韌而有力的，每天都應(yīng)該多拉伸身體，但是，如何快速拉伸到身體每個部位呢？今天推薦的17個拉伸動作，無論你是否練習(xí)瑜伽，都可以嘗試一下，非常簡單。01主動地拉伸大腿后側(cè)站立，左...