1、不要節食與忽視營養長期節食對身體的損害非常大，不僅僅是降低身體基礎代謝這么簡單，更會加速身體的衰老，身體機能的衰退。與此同時，還需各種營養素補齊，保持身體最佳狀態的平衡。2、不要過度訓練過度的訓練不僅會破壞...

減肥還是少不了一定量的運動輔助滴，天氣漸漸炎熱，除了在外揮汗如雨，多學習一些室內運動動作也很不錯。下面就給大家推薦一個適合飯后半小時做的小運動，能幫助防止飯后脂肪的堆積，促進腸胃蠕動，絕對簡單易學哦~動作1：坐...

1、減去10斤體重≠減去10斤脂肪廣告上會經常說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，...

坐著最容易積聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出來了!不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩!練習1：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在...

少吃減肥？減重其實是要形成熱量差，簡單來說就是你每天攝入的熱量應該少于總消耗的熱量?？雌饋砩俪允菧p少熱量攝入的有效方法，但現實是，節食的方法往往不奏效，因為你忽視了基礎代謝率的影響。雖然節食可能造成短期內體重減...

其實，減肥成功的關鍵，并不在于少吃，而在于吃什么！而關于吃，在現實生活中，我們經常會犯這樣的錯誤！1、不吃淀粉我們常常會有這樣的錯覺，攝入淀粉類食物后，會有很強烈的飽腹感，因而自我感覺攝入了“過多的食物”！為了...

妹紙們都是想要好身材的，說過的好多運動，波比跳，慢跑，跳繩都說過，但是你們真的都做過嗎？哪些試過，哪些還沒有試過呢？運動的樣式這么多，那么問題來了，哪個運動燃脂效果最棒呢？我們來一個一個看吧！1、波比跳絕對是公...

明明挺苗條，偏偏腹部的贅肉卻不少的妹紙們不妨來看看，教你用這幾招減掉小肚子~1仰臥起坐Step1 躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。Step2 腹部收緊，上身離地，腿不動...

還在為久久練不出的腹肌馬甲線而發愁？還有為腰腹上贅肉過多而憂心？今天小編要給大家分享一組炒雞實用的腹肌馬甲線動作，讓你輕松甩掉大肚腩，擁抱腹肌馬甲線！以下動作，每個動作進行30次，并循環2組，堅持練習，一個月后...

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。在你做動作，...