跑步能瘦啊！跑步大法好啊！跑步是最沒有成本的快樂運動啊！對，但是你真的適合跑步么？
為什么大家都愛跑？
1燃燒脂肪效率高，告別臃腫身材
跑步是一種非常健康的有氧運動，人體處于氧氣充足的環(huán)境時，可以消耗掉糖、脂肪、氨基酸，產(chǎn)生能量供給機體需要，堅持跑步，可以高效的燃燒體內(nèi)脂肪，讓體態(tài)變得更年輕緊致，告別臃腫的身材。
2放松自己，減輕壓力
忙碌一整天，難免會覺得身心疲憊、心情郁悶，那就去戶外跑一圈吧，讓身體出出汗，將身體上的疲憊和內(nèi)心的郁悶情緒盡情釋放出來，之后，一切的不快都將煙消云散，日子又變得陽光燦爛、春暖花開。
3預(yù)防生活習(xí)慣病，養(yǎng)成良好的習(xí)慣
跑步不僅可以減重，還可以預(yù)防現(xiàn)代人常見的生活習(xí)慣病，因為跑步能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松，無論早起晨跑還是晚上夜跑，都可以根據(jù)自己的節(jié)奏安排，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
跑步這么好，是不是每天都想跑跑跑？別急先看看你能不能放肆跑！
不適合跑步的四類人
1腿部有過嚴(yán)重傷痛者
跑步是一種對下肢充分鍛煉的運動，對下肢的靈活性有一定的要求，跑步的時候，膝關(guān)節(jié)是身體承受壓力最大的部位，負(fù)重可達到體重的7-10倍，隨著膝關(guān)節(jié)重復(fù)做屈曲和伸直動作，造成髕腱韌帶受壓過大，腿部有過嚴(yán)重傷痛的患者，在康復(fù)后，并不建議馬上進行跑步運動。
2大基數(shù)肥胖者
跑步減肥，身體過于肥胖的人一定要三思，男性體脂率超過30%、女性體脂率超過35%為重度肥胖者，這些大基數(shù)肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經(jīng)受到較大壓力，所以這類人并不適合選擇跑步的方法來減肥，如果還進行跑步，只會給下肢關(guān)節(jié)“雪上加霜”，容易造成膝關(guān)節(jié)受傷。
因此，建議這類減重者不要做或者少做跳繩、跑步等這些對關(guān)節(jié)壓力大的運動，可以多做游泳、快走等對膝蓋負(fù)擔(dān)小的運動。
3糖尿病患者
糖尿病患者體內(nèi)胰島素水平低，跑步時運動量較大，會導(dǎo)致糖尿病人不能很好地利用葡萄糖供給能量，這時需要運用脂肪來補充，會使身體產(chǎn)生大量的脂肪代謝產(chǎn)物，也就是酮體，可能發(fā)生酸中毒，影響身體健康，但需要注意的是，糖尿病患者，在注射了胰島素后，不可以空腹進行跑步，這樣會導(dǎo)致患者突然出現(xiàn)低血糖，所以不建議糖尿病患者跑步，可以做一些輕體力的運動，比如步行。
4感冒、發(fā)燒的患者
跑步會提高心率，而吃感冒藥，特別是減充血劑這類感冒藥跑步，會感覺心跳異常強烈，出現(xiàn)氣短、呼吸困難等癥狀，而且感冒期間，免疫系統(tǒng)比平時更需要休息時間，如果這個時候跑步，體內(nèi)抗炎白血球數(shù)量會下降，而“壓力荷爾蒙”皮質(zhì)醇會上升，干擾免疫系統(tǒng)功能，加重感冒癥狀，所以，這時候，就不要去跑步了。
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