這些冷知識，你知道幾個呢？NO.1  健身上你忽略的數據盲點做俯臥撐的時候上半身舉起自身至少65%的體重在跑步機上跑步用手扶住跑步機扶手會直接導致少消耗20%的熱量所以，看什么書起來跑！NO.2&nb...

你可能覺得一個動作鍛煉的比較局限，但是波比跳的燃脂效率不僅是跑步的兩倍！而且是鍛煉身體各個部位的全身運動。波比跳怎么練？波比跳不光是燃脂高效，鍛煉全身，還有最重要的一點是不受場地限制！在哪都能練起來，現在衍生出...

對于以零食為生的胖子來講，閑暇時刻，總是忍不住伸手零食包裝袋，天天喊著減肥減肥，卻每一次都管不住嘴。但其實，有些零食如果吃對了，不僅滿足口福還不會長肉！快來看看是哪些零食可以讓你越吃越瘦。1、全麥餅干別一聽到餅...

體脂總是降不了？是這五個原因造成的1 攝取優質蛋白質如果你覺得體脂總是難以減掉，總是難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從哪里攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂，蛋白質較不容易轉化成體脂，還可以加...

減肥最難瘦的就是下半身，相信大多數人都有這個煩惱，減肥讓臉和上半身都瘦了，但是下半身不管什么時候都瘦不下來，其實只要簡單數分鐘的伸展運動就能分解脂肪哦。一整天都站著工作的話，可能到了傍晚腳和大腿就會有些脹痛。這...

 增肌訓練方案=練+吃+睡這指的是，增肌減脂=肌耐力訓練+蛋白質+適度休息。肌肉生長就好比建房子，需要材料補充+工人干活+休息穩固，增肌需要訓練+營養+休息。練——破壞肌肉纖維沒有訓練，就什么都沒有！...

相信每個妹子心中都有一個“躺著就能瘦”的愿望，懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動一動，還是挺有效的。下面就給大家介紹這套懶人瘦身法。第一步：以最舒服的姿勢躺在床上，上半身保持不動，下半身一條腿弓起，然...

常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”，除了飲食上要多加注意之外，練，是必須的！今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻...

圣哲瑪里琪第一式，第一次看到這個體式時，因為名字復雜性，總會讓人覺得這是一個很高階的體式，練習了之后才發現，原來并沒有那么復雜。傳說中這個體式是獻給圣哲瑪里琪的，他的父親是宇宙的創造者梵天，他的孫子是生命的賦予...

在炎熱的夏天，游泳作為最有效的減肥方法之一是非常受歡迎的，然而，你知道嗎？不同的泳姿鍛煉的身體部位有所不同哦~NO.1  蛙泳：瘦腿蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多...