飽？吃完了還想吃？那是因?yàn)槟愕奈溉萘刻罅耍芏鄷r(shí)候我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，明明胃已經(jīng)飽了，可是大腦反應(yīng)過來，已經(jīng)是20分鐘后的事情了，所以常常出現(xiàn)吃撐了的情況，想要成功減肥？先讓你的胃“瘦下來”！4步讓你的胃“瘦身...

夏天對(duì)胖子來說的就是肉體和心靈的雙重折磨，天氣已經(jīng)變成大寫的熱，還要想著為了美美的露肉減肥！而且這么自相矛盾的季節(jié)真是讓人頭大，一邊是讓人無法拒絕的烤串，一邊是必須要露的胳膊大腿。肥一定要減，只是在夏天減肥要注...

我們都有過這樣的情況：馬上就要去睡覺，但肚子突然就餓了！！這時(shí)候就需要注意在你實(shí)在無法抗拒饑餓時(shí)要盡量避開不能吃的食物并選擇適合深夜充饑的健康食物。應(yīng)該避免的5種食物NO.1 重口味的東西辛辣、醬油、味噌、醬料...

對(duì)于懶人來說，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)肯定是拒絕的，但生活中的小細(xì)節(jié)、小習(xí)慣稍加注意也能改變身材，說出來你們可能不信，這絕對(duì)是對(duì)懶人來說非常容易實(shí)現(xiàn)的瘦身方法!1、飯后刷牙貪吃，即使晚餐吃到撐，到點(diǎn)依舊：差不多可以點(diǎn)個(gè)夜宵...

很多減肥的朋友都知道，肚子上的脂肪是最難減的，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間，其他部位有明顯的變化，但是肚子還是那么大 ， 這是為什么呢？ 因?yàn)槎亲邮侨梭w最容易囤積脂肪，最難減的部位。做到以下幾點(diǎn)有助于你快速減掉...

怎樣吃才能瘦身的方法，想要不長(zhǎng)肉或是瘦身，那么要重視吃的東西，制定一套良好的飲食習(xí)慣，只有把進(jìn)入體內(nèi)的食物給管控好了，這樣才能達(dá)到減肥效果。早餐早餐了建議大家吃好，一杯牛奶兩顆雞蛋就是一頓很好的早餐。吃早餐可以...

很多小伙伴會(huì)問"我身高**，體重**，是該增肌還是減脂啊？"今天就幫大家解決這個(gè)疑惑。建議先進(jìn)行減脂的，有三種情況：第一種：目前的體脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二種：只想減脂...

 肚子瘦不下來？來看看，或許是因?yàn)檫@些錯(cuò)誤。錯(cuò)誤1、鍛煉不到位鍛煉時(shí)動(dòng)作不到位，就起不到任何減肥的作用。最常見的錯(cuò)誤有：頭往下垂(這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓腹肌放松)、做動(dòng)作利用慣性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到...

晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。健康合理的晚餐標(biāo)準(zhǔn)是：第二天起床沒有饑餓感。千萬不要以為隨便進(jìn)食晚餐無關(guān)緊要，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，以下很多疾...

吃飯還要講順序？是的！用餐順序，蔬菜→魚肉→面飯1先吃富含食物纖維的蔬菜蔬菜中富含食物纖維，具有減緩糖類吸收的效果，先從蔬菜開始吃，不僅可以減緩糖類被身體吸收，還可以借由咀嚼增加飽足感，防止吃太多。2 減肥也別...