三餐這樣吃 讓你和肥胖說拜拜

怎樣吃才能瘦身的方法，想要不長肉或是瘦身，那么要重視吃的東西，制定一套良好的飲食習慣，只有把進入體內的食物給管控好了，這樣才能達到減肥效果。

早餐

早餐了建議大家吃好，一杯牛奶兩顆雞蛋就是一頓很好的早餐。吃早餐可以促進身體新陳代謝，防止便秘，雞蛋蛋白比較高，雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的，消化率高就能對我們的瘦身起到很好的作用。

午餐

午餐一定要吃飽，主要是以肉類加青菜為主，通過一上午的工作身體消耗的差不多了，加上下午還要工作，所以中餐一定要吃肉，通過肉來補充身體所需要的營養，常吃的牛肉，雞肉，魚肉都可以的，但是一定要控制好量，減肥的人一般情況下，以兩拳大小的肉菜和米飯為準，即米飯：肉：菜=1:2:3

晚餐

對女生來說最重要的一餐時晚餐，想要不長肉想要瘦身，那么晚餐一定是有講究的，晚餐一定要清淡，可以用各類粥來代替，粥里可以放入青菜或是紅豆，地瓜都可以，或是將地瓜蒸熟了吃地瓜也可以，晚餐一定要少吃，一般建議一拳食物量為準。如果餓了我們就用水果來充饑，千萬別占零食，晚餐我們一定一定要重視，只要將自己飲食控制好了，那么從此就和肥胖說拜拜了。