大多數減肥的人都有病急亂投醫的通病，吃減肥藥的也大有人在，也有很多人信誓旦旦要運動減肥，結果各種折騰后依然是一個肉乎乎的胖子。
深 呼 吸
正確的呼吸方法，能夠改善體內的代謝循環，強健心肺功能，深呼吸20次，血液循環的速率會明顯加快，因此學會深呼吸，能幫助我們舒緩壓力、排毒養肺，最重要的是深呼吸比普通呼吸能消耗更多的卡路里和熱量。
如何才能實現有效的深呼吸，你可以嘗試腹式呼吸法。主動放緩吸氣、呼氣的頻率，讓空氣盡量下沉到腹部，直到腹部微微隆起，然后再緩緩地吐氣，嘴里輕輕發出“呼”的聲音。
飯 前 喝 水
熱愛美食的人太多，管得住嘴的人太少，在吃飯這件事上，細嚼慢咽確實能幫你充分消化、減緩進食的速度，可是一個殘酷的事實是：很多人細嚼慢咽地吃成了一個胖子，要想吃得少代謝快，不如飯前喝上一杯水。
飯前喝上一大杯水，能夠讓你的胃提前進入半飽狀態，可以起到抑制食欲的效果。并且能夠幫助你吃進去的食物，快速在體內進行新陳代謝的循環。
坐 直 身 體
對于姑娘們來說，坐直身體不僅僅關于形象氣質，還能直接影響你的身材、容貌和健康。
有研究表明，坐姿不正確，會導致頸椎、脊椎變形受損，壓迫五臟六肺，帶來血液循環不暢、腹部脂肪堆積，讓整個人都會加速衰老，因此，無論吃飯、工作還是看電視，最好都挺直腰背、正視前方。
如果你是上班族，那就時刻在工作時，提醒自己保持正確的坐姿，調整座椅的高度，讓手肘肩膀能夠自然放松，保持視線與電腦屏幕呈基本水平，不要翹腿讓小腿垂直于地面。
拉 伸 運 動
拉伸運動，不是只有運動鍛煉時才需要做。其實，每天只要在睡前做幾組拉伸運動，就能讓你的肌肉緊實、血液暢通，身體的柔韌性變得更好。
特別是女性，適當地拉伸、舒展筋骨，就能讓你氣色紅潤、身材挺拔，比用什么護膚品都好，歲月易逝、時光難留，但身體的年齡卻可以自己控制，以下幾組拉伸運動，每天只花20分鐘就能讓你的身體永遠留在20歲。
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