天鵝臂，這之前一段時(shí)間特別火爆的一種鍛煉方法，這里為胖友們?nèi)〕鰩讉€(gè)經(jīng)典動(dòng)作，每個(gè)都是復(fù)合動(dòng)作，更適合不習(xí)慣單調(diào)舉鐵的女生來(lái)做。每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒鐘，每?jī)蓚€(gè)動(dòng)作之間沒(méi)有休息。NO.1將腋下打開(kāi)，在腰間呈波浪形滑動(dòng)...

通常來(lái)說(shuō)，大眾對(duì)于素食主義者的認(rèn)知可以用三個(gè)字來(lái)總結(jié)——不吃肉。但其實(shí)不是這么簡(jiǎn)單的呢，素食者的分類(lèi)也是相當(dāng)復(fù)雜的。嚴(yán)格素食者：不食用動(dòng)物的肉，包括肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)（或海鮮），也不食用來(lái)自動(dòng)物身體的物品，比如蛋...

Burpee(波比)是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動(dòng)作之一，也叫作立臥撐，會(huì)訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓(xùn)練肌耐力、彈性、活動(dòng)性...

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。可以使你在享受檸檬美味的同時(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人。雖然檸檬...

我們都知道要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和保持良好的飲食習(xí)慣來(lái)減肥，而要想減掉肚子上的贅肉其中一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)就是跑步了。為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運(yùn)動(dòng)不足，肌力下降，與其此消彼長(zhǎng)的脂肪，更是肆無(wú)忌憚地積聚起來(lái)。一般...

酸奶絕對(duì)是減肥的小伙伴們必不可少的飲品，目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于我們的營(yíng)養(yǎng)保健品。...

椰子水是個(gè)啥？椰子水，顧名思義，就是椰子里的水，是指經(jīng)過(guò)椰樹(shù)根莖和種皮的傳輸、過(guò)濾，最終存儲(chǔ)在青椰子中的水分，顏色幾近無(wú)色透明，所以又被稱(chēng)為“樹(shù)上長(zhǎng)的水”。和運(yùn)動(dòng)飲料相比，它熱量更低，天然健康，和糖鹽水相比，它...

對(duì)于想減肥的人由于自身體重過(guò)大加上天氣寒冷，關(guān)節(jié)僵硬街跑很容易對(duì)膝蓋造成磨損，充分的熱身就顯得尤為重要，拉伸當(dāng)然是必不可少的。充分拉伸大腿、小腿之后配合兩組開(kāi)合跳讓身體充分預(yù)熱熱身充分之后萬(wàn)不可戴著耳機(jī)聽(tīng)著歌就...

減肥的過(guò)程中，最令人沮喪的，不是每次去運(yùn)動(dòng)之前的猶豫，也不是暫時(shí)看不到效果，而是明明有效果，卻被一些隱形的“身材殺手”吞沒(méi)了效果，生活中稍不注意，吃了這些食物，攝入的熱量就超標(biāo)了，導(dǎo)致你辛辛苦苦堅(jiān)持的健身塑形計(jì)...

跳繩不僅能鍛煉心肺功能，對(duì)于保持肌肉線(xiàn)條的健身人士也有很大幫助，不需要跑步機(jī)、橢圓機(jī)、單車(chē)等器械，其次是場(chǎng)地也隨時(shí)可控，你可以在家里跳，可以在廣場(chǎng)跳，可以去任何一片空地上跳，一根繩、一個(gè)人足矣。跳繩，是一項(xiàng)古老...