酸奶絕對是減肥的小伙伴們必不可少的飲品，目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短，成為更加適合于我們的營養(yǎng)保健品。下面來看看常見的酸奶減肥法究竟要做到哪些呢？
酸奶減肥法
酸奶減肥法可以讓不停運(yùn)動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒。
適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡做飯的mm、經(jīng)常感冒的mm
酸奶斷食法時間表：
第一天：準(zhǔn)備
早：和平時一樣中：同上 晚：平時的70%飲食。晚飯應(yīng)該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁
中：酸奶+胡蘿卜汁
晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個杯底的豆?jié){。一天三次，另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補(bǔ)充水分。
第三天：恢復(fù)飲食
早：酸奶+豆?jié){
中：酸奶+豆?jié){
晚：喝粥
進(jìn)入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午和晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食
中：和往常一樣飲食
晚：同上
從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養(yǎng)成少食的習(xí)慣。
要點(diǎn)：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
睡前可以洗個熱水澡，放松自己。對于減肥有一定的幫助。
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