對策一：定時站立處于坐姿，每小時會燃燒掉65卡路里的熱量；而處于站姿，每分鐘會多燃燒36卡路里的熱量。一般我們對一件事的專注時間是25分鐘，所以我們可以每半小時讓自己站立起來5分鐘；另外，接電話盡量站立起來，出...

身材走樣，有時就算控制住嘴巴，肉肉還是不見少，今天以上班族為例子，來看看發胖的盲點究竟有哪些？盲點一：飲食不科學早上趕著上班隨便解決早餐，而中午往往只能吃快餐，不僅營養結構不合理，往往還會吃得過于油膩，攝入過多...

今天給大家整理了幾種常見的運動，大家可以根據這些運動的減脂效果，選擇自己適合的運動項目。跑  步跑步，是所有人剛開始減脂所選擇的運動項目，不過，并不是每個人跑步都能達到同樣的效果。跑步所消耗的能量受跑...

這里提到的健康程度，主要是關于“隔夜”便當。很多人都會問到底怎么帶便當，前一晚做好了第二天帶去都涼了，帶的水果氧化了怎么辦。這就涉及到“隔夜”便當這個概念。首先我們要明確，隔夜便當并不一定真的隔夜了。我們把“隔...

正在減肥的上班族們大多都會選擇帶便當上班，既省錢又營養健康，因此，帶便當上班就成了不少上班族的選擇。不過，你確定帶的便當，真的營養健康么？營養搭配一頓飯應該怎么安排才合理？米飯吃多少呢？推薦在低脂飲食一天攝入的...

瘦腿多吃3種菜  再加上鍛煉葡萄柚葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。獼猴桃獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的...

全身都瘦就是臉大，鑒于許多人都愛吃不愛動，我們就先從吃下手了！--瘦臉--多吃5種菜  再加按摩臉檸檬檸檬特別適合水腫型的臉，據說宋慧喬就是通過檸檬水瘦臉的呢。這是因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，讓臉...

肚子是最難減的部位之一，下面我們來看看吃些什么能對瘦肚子有幫助吧~多吃4種菜  再加上運動蓮菜蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲...

1、肌肉質量高的人，睡覺也能減肥就算不吃不喝不運動不思考，光睡覺，我們的身體每天依舊會消耗1000-2000大卡的能量，這部分能量消耗稱之為基礎代謝。基礎代謝70%來自安靜狀態下維持肌肉的基本張力（維持身體姿態...

1、鍛煉哪里就能減哪里的肥肉嗎？脂肪的消耗是全身性的，而堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內側是脂肪堆積的優先選擇，隨后才是四肢。而脂肪的消耗是隨機的，不存在鍛煉哪里瘦哪里的說法。2、減掉20斤純脂肪，我要多久？德...