給大家推薦9樣排毒養顏還減肥的低卡食物~秋冬減肥利器！
蘿 卜
冬吃蘿卜夏吃姜。蘿卜不僅是水分含量較高，而且含有辛辣成分芥子油，能夠促進脂類物質的新陳代謝，避免多余脂肪在體內堆積。
雖然蘿卜的營養素主要為碳水化合物，但是其熱量非常低，比較適合在減肥期間作為主食食用，蒸煮都是不錯的選擇。
山 藥
山藥既是食材也是藥材，具有補益脾胃之效。不僅如此，山藥是減脂小助手，低卡營養，非常適合在減肥期間作為粗糧食用，替代白米面等精細糧。
山藥屬于百搭單品，蒸煮、炒菜均可，還可以用來煲湯。
紅 薯
紅薯纖維質松軟，易消化，低卡低GI值的同時又有超強飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用。
紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯簡直不要太常見。
蓮 藕
蓮藕水分飽滿，能夠養潤燥止渴。鮮藕本身富含蛋白質、維生素、膳食纖維以及各種礦物質，有助于通便和廢物代謝。
盡管熱量比較低，每100克73大卡，但是蓮藕中碳水化合物的含量較高，也是不宜多吃的，蓮藕除了清炒燉湯之外，涼拌也是非?？焓值倪x擇。
冬 瓜
冬瓜中不僅含有豐富的蛋白質和皂苷B族維生素，冬瓜瓤中還有葫蘆巴堿。它可以加快人體的新陳代謝速度，抑制體內糖類轉化為脂肪，有利于減肥。
至于冬瓜的做法，清炒、煲湯……太多了，小編就不一一贅述了。
獼 猴 桃
獼猴桃中含有大量維生素，尤其是維C，每100克果肉中所含有的維生素C高達100-420毫克，熱量超低。
常食用獼猴桃不僅可以補充水分，達到美容的效果，還有助于減脂瘦身。獼猴桃中的微酸能促進腸胃蠕動，加快體內代謝，減少脂肪堆積的風險。
木 瓜
木瓜是可以幫助大家減肥的，主要還是因為木瓜中含有木瓜酵素。木瓜酵素不僅能夠分解蛋白質和糖類，還可以分解脂肪。
想要減肥的胖友，可以把木瓜作為兩餐之間的加餐，因為它的熱量非常低，每100克的木瓜熱量只有30大卡。
山 楂
山楂和山藥一樣，也是藥食兩用的食物。開胃、消食，因為山楂別名“消食果”。
山楂含有大量粗纖維，能夠加快人體腸胃蠕動。不僅如此，山楂因其酸性可以提升胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶進一步促進人體內的脂肪分解。
飯后吃山楂消食，建議最好是食用山楂，而不是各種加工后山楂類零食，因為零食往往為了口感而添加了許多糖分，一不小心反而容易長胖。
大 麥 茶
大麥茶里面含有大量的可溶性膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，進而幫助人體消化，起到消食和通便的作用。
大麥茶中的維生素E，對于女性來說，能夠延緩肌膚老化，起到護膚的作用。
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