選擇了減肥，那就要付出行動啊，不認真瘦一次，你就不知道自己究竟能有多美！減肥小建議幫助你們在減肥的道路上瘦得更輕松！1、選擇小號或藍色餐盤，小號的餐盤能讓你減少進食量，同時藍色的餐盤比其他顏色更容易控制食欲。2...

系統健身詳細解說第三篇，準備健身或者正在健身的你不妨來看看，減少失誤 避免無效運動！1、最佳整體腹肌訓練卷腹在2004年的研究中，內布拉斯加州立大學醫療中心(位于奧馬哈市)的研究者們發現，基本的卷腹動作只要稍加...

筋長一寸，命長一年。健康的身體應該是柔韌而有力的，每天都應該多拉伸身體，但是，如何快速拉伸到身體每個部位呢？今天推薦的17個拉伸動作，無論你是否練習瑜伽，都可以嘗試一下，非常簡單。01主動地拉伸大腿后側站立，左...

系統健身詳細解說第二篇，準備健身或者正在健身的你不妨來看看，減少失誤 避免無效運動！1、最佳四頭肌的訓練頸前深蹲盡管大多數人可以做深蹲，但做頸前深蹲卻有些不靈，相比于頸前深蹲，傳統的深蹲更多地涉及到繩肌腱和臀肌...

手臂相對身體其他部位比較難減肥，因為稍不小心還會越減越粗壯，那如何才能減掉手臂上的拜拜肉呢？其實可以利用平時的閑暇時間做幾個簡單實用的瘦手臂小動作，堅持下來就能甩掉蝴蝶袖打造纖細手臂。動 作 一 ：站立展開雙臂...

準備健身或者正在健身的你不妨看看這篇系統健身詳細解說，減少失誤 避免無效運動！1、最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉在拉斯維加斯的職業力量公司以大衛·盛德勒為主的研究中，最近發現，相比于杠鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作...

如果你想瘦腹部，這套減肥和內在力量的鍛煉，只需要30分鐘。體式的流動還可以讓心情明朗起來！如果你平時喜歡練習流瑜伽，可以把這個小的編排進你的練習當中。1下犬卷腹鍛煉臀部，核心；拉伸大腿后側、小腿。step 1：...

每天瘋狂跳操跑步，一個月下來沒瘦反倒胖3斤！不學會健康飲食，在健身房揮灑的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量訓練前后，怎樣吃才讓效果翻倍呢？1、跑步前維密天使最愛的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白...

有1/12的男性和1/10的女性能做到每年減重5%。53%的人會在兩年內反彈回去，78%的人五年內會重回原態。——《美國公共衛生雜志》(American Journal of Public Health)有過肥...

 減肥一定要餓肚子嗎？NO，有的食物，往往可以讓你越吃越瘦哦！想減肥的妹子看過來！1、全麥麥片全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳...