完美的腹部是女人性感身材的基礎，但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性感的馬甲線談何容易，因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉，也成為了妹子們要想迫切知道的，下面，就給大家推薦一組簡單易行的瘦腰平腹，練馬甲線動作，每天堅...

有沒有覺得鍛煉毫無成效？有沒有覺得漸漸變得好難堅持？又有沒有覺得健身竟如此無趣？說明你很可能踏入了一些常見的誤區中，而這也是新手在健身初始最容易犯的錯誤。一、沒有目標是的，第一個最重要的事情是設定目標。只有有目...

 減肥中有些“雷區”不能碰？哪些是妨礙減肥的“黑名單”？一、早餐：別吃得太多！因為吃完早餐你就得坐在教室/辦公室上一天課！如果上午沒有活動，那就意味著，你這半天根本消耗不完早餐的熱量！黑名單：1大肉包...

減肥需要知道的基礎知識，快來get！ 1、重量鍛煉與有氧鍛煉相結合第一天做重量鍛煉，第二天就做有氧鍛煉，間隔開來，減脂效果會更好。2、鍛煉核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周圍的肌肉。雖然鍛煉核心肌肉群不會...

這些最基礎的常識都不懂，還想去減肥？1、不要只節食不鍛煉節食和鍛煉都能減脂，但節食會降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝。所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。2、增加力量鍛煉力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不鍛煉時...

千萬不要以為隨便吃晚餐無關緊要，很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，很多疾病就會找上身來。1晚餐與肥胖據統計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余...

想減重卻無法避免在外飲食的尷尬，一起來看看出門在外那些一吃熱量就超標的食物吧。漢堡、三明治漢堡和三明治這類快餐絕對是諸多上班族用來充饑的首選食物，既能節省時間，味道也不是太差，然而其背后的熱量可不能小覷，以一個...