想減肥先要了解基礎(chǔ)常識，不然有可能越練越胖哦~1、不要只節(jié)食不鍛煉節(jié)食和鍛煉都能減脂，但節(jié)食會降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝，所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。2、增加力量鍛煉力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉...

減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。熱身運動STEP1：雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放松，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重復(fù)20次。STEP2：雙腳...

這些減肥的方法你用過么？用過或者正在用的，你了解它們的副作用么？飲食類減肥法減肥茶原理：大多減肥茶里包括大黃成份，會造成輕瀉效用，降低食欲。副作用：會造成營養(yǎng)不良、身體虛弱，新陳代謝降低、不再持續(xù)使用時體重又會...

不要覺得平時沒有機(jī)會露屁股就可以放松自己，要知道，屁股上贅肉多且還松垮的話，不僅穿衣服不好看，而且從背面看還超級雷人，不想背后被人偷偷叫“歐巴桑”的話，下面這組居家提臀操學(xué)起來吧~。大部分妹子臀部贅肉多，都是因...

作為女性平坦腹部的最高境界，馬甲線越來越受到女性們的熱捧，現(xiàn)在10個去健身房的妹子，可能就有9個是為了練出漂亮的馬甲線去的，由此可見，馬甲線對女性身材的重要性了，其實，要想擁有漂亮的馬甲線，不一定非得到健身房才...

今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！1仰臥腿交叉仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側(cè)，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。2仰臥交...

1、不愿意去跑步，因為小腿會變粗？首先我們要知道造成小腿粗的原因，然后就知道我們該怎么做了①自身體重較大，長期壓迫腿部，且骨骼長度結(jié)構(gòu)比例因兒童時期的訓(xùn)練原因或遺傳因素，導(dǎo)致腓骨長度、 脛骨長度比例失衡，且骨骼...

減肥的時候肯定是要吃肉和米飯的，人的身體每天需要的營養(yǎng)素有：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維，缺一不可。碳水化合物主要來源于主食，它是我們身體的主要能量來源，如果長期不攝入或者攝入不足的話...

四個簡單有效的方法在家就可以練，想快快瘦下來的你不妨試一試~在家練：①負(fù)重深蹲Step 1雙手持1-2公斤物品，雙腳打開與臀部同寬，預(yù)備（手持的物品可以是各種形狀的，能抓得穩(wěn)就行，帶娃的辣媽可以抱著孩子練習(xí)哦）...

如果你是健身新手不妨來看看？你有可能踏入了一些常見的誤區(qū)中，而這也是新手在健身初始最容易犯的錯誤。一、營養(yǎng)也許你每天花1～2個小時的時間呆在健身房，但實際上，更多的時間，還是在外邊的。這也就是為什么營養(yǎng)如此重要...