腰腹部的贅肉是最讓妹紙們頭疼的問題，那今天帶來8個腰腹訓練動作幫助你們消掉贅肉！NO.1平板支撐+左右轉髖 左右各20個NO.2平板支撐+重心前后移動 20個NO.3側身支撐+挺髖 左右各15個NO.4直臂平板...

對于減肥人群來說，一般來說都是希望減少身體脂肪，同時保留肌肉，做到減脂不減肌，“三分練，七分吃”，除了要邁開腿堅持鍛煉之外，還需要管住嘴，合理調節飲食。低脂肪、低碳水、高蛋白適宜減脂人群的飲食選擇低脂肪低脂對于...

大多數都市人之所以會漸漸地變得駝背，是因為每天敲鍵盤彎著身子，漸漸地脊柱就失去了正常的生理曲線。另外，我們生活中很少會訓練到下背部的肌群，也導致這些肌群發展不足，導致駝背。如果你是因為不良姿勢導致的駝背，解決方...

1、不要節食與忽視營養長期節食對身體的損害非常大，不僅僅是降低身體基礎代謝這么簡單，更會加速身體的衰老，身體機能的衰退。與此同時，還需各種營養素補齊，保持身體最佳狀態的平衡。2、不要過度訓練過度的訓練不僅會破壞...

減肥還是少不了一定量的運動輔助滴，天氣漸漸炎熱，除了在外揮汗如雨，多學習一些室內運動動作也很不錯。下面就給大家推薦一個適合飯后半小時做的小運動，能幫助防止飯后脂肪的堆積，促進腸胃蠕動，絕對簡單易學哦~動作1：坐...

1、減去10斤體重≠減去10斤脂肪廣告上會經常說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，...

坐著最容易積聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出來了!不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩!練習1：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在...

少吃減肥？減重其實是要形成熱量差，簡單來說就是你每天攝入的熱量應該少于總消耗的熱量。看起來少吃是減少熱量攝入的有效方法，但現實是，節食的方法往往不奏效，因為你忽視了基礎代謝率的影響。雖然節食可能造成短期內體重減...

其實，減肥成功的關鍵，并不在于少吃，而在于吃什么！而關于吃，在現實生活中，我們經常會犯這樣的錯誤！1、不吃淀粉我們常常會有這樣的錯覺，攝入淀粉類食物后，會有很強烈的飽腹感，因而自我感覺攝入了“過多的食物”！為了...

妹紙們都是想要好身材的，說過的好多運動，波比跳，慢跑，跳繩都說過，但是你們真的都做過嗎？哪些試過，哪些還沒有試過呢？運動的樣式這么多，那么問題來了，哪個運動燃脂效果最棒呢？我們來一個一個看吧！1、波比跳絕對是公...