明明挺苗條，偏偏腹部的贅肉卻不少的妹紙們不妨來看看，教你用這幾招減掉小肚子~1仰臥起坐Step1 躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側(cè)，頭部抬起預(yù)備。Step2 腹部收緊，上身離地，腿不動...

還在為久久練不出的腹肌馬甲線而發(fā)愁？還有為腰腹上贅肉過多而憂心？今天小編要給大家分享一組炒雞實用的腹肌馬甲線動作，讓你輕松甩掉大肚腩，擁抱腹肌馬甲線！以下動作，每個動作進(jìn)行30次，并循環(huán)2組，堅持練習(xí)，一個月后...

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。在你做動作，...

這9個動作，可以非常有效地鍛煉到你的腰腹肌肉，在動作你瘦出性感小蠻腰的同時，還能練出腹肌馬甲線哦。想要擁有完美的身材，就必須要讓自己動起來！動作1坐在瑜伽墊上，雙腿并攏稍稍屈膝抬離地面并保持不動，使上半身向后傾...

若果運動時間減少，腰方肌就會變得僵硬，從而導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)不佳，脂肪也就囤積得越來越多，進(jìn)而造成水桶腰。下面，給大家推薦一組專門瘦腰瘦肚子的動作，堅持趕著動圖練習(xí)就能輕松減掉水桶腰哦。趕緊來看看吧！動作1平躺...

說到運動，你的第一直覺是什么呢？汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛……NO NO NO～其實要瘦身，根本不需要這么辛苦，一起來看看，你的瘦身運動觀念正確嗎？脂肪不會跟著汗水一起排出是的，人類的汗腺會排泄水份、鹽份、代...

瘦腿翹臀何不一次搞定？臀部是女生身體曲線的關(guān)鍵所在，歐美曾經(jīng)以大為美，如今也修正為“以翹為美”現(xiàn)在，中國也刮起了女性健身熱潮！姑娘們再不動起來就要被人家超越啦！NO.1每側(cè)重復(fù)15次注意事項：勾緊伸展側(cè)腳面，努...

說到流汗，你會想到什么？在某些家伙離開臥推凳時，總會留下一灘惡心的汗體，但是同樣的汗液在剛跑完步路過你面前的美女身上就變得非常性感了。看來還是性別原因！說到底，流汗只是人體的正常進(jìn)程，它是水，鹽，電解質(zhì)以及尿素...

瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。啟發(fā)自瑜伽的4個動作，通過強(qiáng)化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉(zhuǎn)換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。1側(cè)板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。...

選擇了減肥，那就要付出行動，認(rèn)真瘦一次，！減肥小建議幫助你們在減肥的道路上瘦得更輕松！1、多做深蹲運動，深蹲運動運用到了人體較大的肌肉群，有助于肌肉的維持和線條的塑造。2、將有氧鍛煉和力量訓(xùn)練結(jié)合，有氧運動能夠...