作為女性平坦腹部的最高境界，馬甲線越來越受到女性們的熱捧，現在10個去健身房的妹子，可能就有9個是為了練出漂亮的馬甲線去的，由此可見，馬甲線對女性身材的重要性了，其實，要想擁有漂亮的馬甲線，不一定非得到健身房才可以，一組簡單易行的動作，就可以讓你在家輕松練出完美的腹肌、馬甲線哦。
每個動作15-25下，做2組換下一個動作，這組動作男女適用！每天堅持練習，一周后你肚子上的贅肉就會減少了喲~
動作1：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放于身體兩側，雙腿并攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將雙腿向上垂直抬高，同時將臀部一起抬起。
動作2：坐在瑜伽墊上，雙手向后扶地支撐身體，雙腿向前并攏伸直，腹部發力，使雙腿屈膝向上提高，同時上半身向前運動與雙腿做卷腹運動。
動作3：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦后，雙腿并攏伸直，腹部發力，將雙腿屈膝向上抬離地面，同時肩部離地，然后使雙腳做踩空中自行車的動作，同時兩手肘交替向前抬起觸碰反側膝蓋。
動作4：左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，右手叉腰，雙腿并攏伸直且左腳側撐地，收緊腹部，然后將胯部向上抬高，再恢復側撐姿勢。如此反復進行，完成后換另一側繼續。
動作5：側躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，上手扶在肩上，保持頭部與背部自然挺直，腹部發力，將上身向上向上抬高，再恢復初始狀態，如此反復進行，完成后換另一側繼續。
動作6：左臂屈肘90度側撐在瑜伽墊上，手臂向上伸直，是雙腿并攏伸直且左腳側撐地，將臀部抬離地面，使身體呈一條直線，然后將右臂曲肘并向左臂內側伸展，再向上抬高伸直，如此反復進行，完成后換另一側繼續，注意，動作進行時，臀部要始終抬離地面。
這組動作非常簡單，但其燃脂效果卻異常強大！每天堅持練習可有有效幫助你燃燒腹部多余脂肪，助你輕松減掉腹部贅肉，練出性感馬甲線，同時還能擁有纖細的小蠻腰哦。加油吧！
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