這幾組快速瘦臀動作 打造性感翹臀

不要覺得平時沒有機(jī)會露屁股就可以放松自己，要知道，屁股上贅肉多且還松垮的話，不僅穿衣服不好看，而且從背面看還超級雷人，不想背后被人偷偷叫“歐巴桑”的話，下面這組居家提臀操學(xué)起來吧~。

大部分妹子臀部贅肉多，都是因為長時間久坐缺乏鍛煉造成的，想要快速緊實肉肉，最好的方法就是運(yùn)動，下面給大家推薦的幾個簡單有效的瘦臀動作，在家就能完成，想要早日擁有性感蜜桃臀，每天都要堅持練習(xí)哦~。

交叉腿

吃完飯之后，窩在沙發(fā)里看電視的適合，不妨來練練這個動作，將雙手放在腦后，臀部坐在沙發(fā)上，雙腿騰空，做交叉腿動作，不僅能鍛煉腿部贅肉，而且還能有效鍛煉臀部肌肉。

側(cè)臥抬腿

身體呈現(xiàn)跪姿，雙手撐在地面上，抬起一條腿，盡量往后伸展，重復(fù)10次后，換另一條腿進(jìn)行，這樣不僅能有效鍛煉大腿根部和屁屁，而且還能有效緊致臀部，趕走多余贅肉。不過，在做的適合，腿一定要伸直，盡量抬高，感受大腿根部肌肉的拉伸。

跪姿抬腿

這個運(yùn)動就有點(diǎn)難度了，不過瘦腿效果不錯，據(jù)說，維密超模們私下都在練習(xí)的瘦腿提臀動作，注意抬起的腿要伸直抬起，鍛煉到臀部才行。

深蹲跳

深蹲加開合跳動作，雙手放在胸前，雙腿并攏站立，跳起雙腿分開與肩同寬的同時，做深蹲動作，燃脂效果超好。

以上四組運(yùn)動看著簡單，其實做下來也不輕松

主要是燃脂瘦身效果特別強(qiáng)

就連臀部和大腿根部的頑固贅肉都能甩掉

為了能獲得性感好身材，趕緊行動起來吧~