不是每個人都能夠擁有標準的健美身材，但是可以通過一點一滴的努力，讓自己更運動、更性感，讓流暢的線條、健康的形象與陽剛的面孔一起，組合出男人的真正翩翩風采！　朋友們是不是已經開始羨慕你的漂亮腹肌了？以下更高難的動...

不少白領男士都早早地變得大腹便便， 沒法兒不頭疼。其實，不是每個人都能夠擁有標準的健美身材，但是可以通過一點一滴的努力，讓自己更運動、更性感，讓流暢的線條、健康的形象與陽剛的面孔一起，組合出男人的真正翩翩風采！...

不少白領男士都早早地變得大腹便便， 沒法兒不頭疼。其實，不是每個人都能夠擁有標準的健美身材，但是可以通過一點一滴的努力，讓自己更運動、更性感，讓流暢的線條、健康的形象與陽剛的面孔一起，組合出男人的真正翩翩風采！...

肩部肌肉鍛煉經典動作，怎樣擁有厚實的肩膀？厚實肩膀，可以不是一朝一夕就可以練成的。今天給大家介紹肩部肌肉鍛煉經典動作，幫助大家鍛煉出厚實的肩膀。一、立正劃船自然站立，手背向前握住橫杠中間，間距6英時，兩臂下垂腿...

每個男人都想要完美健碩的肌肉，尤其是迷人的腹肌，但不是所有健身的人都能夠有很漂亮的肌肉！只有正確的練習方法才有健身的效果，才能擁有完美的腹肌。消滅“將軍肚”一、仰臥屈膝舉腿仰臥墊上，兩手平放體例扶墊，兩腿并攏半...

寬闊而結實的肩膀是每個男人身材的標志，發達的三角肌將為你提供男人標準的“V”型身材。那么如何鍛煉好肩部肌肉呢？跟小編學起來吧！1、坐姿啞鈴推肩每只手拿一個啞鈴,坐在椅子上,雙腳踩地保持身體穩定。啞鈴放在肩部兩側...

腹肌是一個人身材好的絕佳證明，有腹肌的男人永遠是受歡迎的，那么男人怎么才能鍛煉出腹肌呢？跟小編一起學起來吧！1、直立啞鈴體側屈站立，單手啞鈴負重。身體慢慢側傾斜至大約35度，再慢慢還原。動作前吸氣，提拉時呼氣，...

很多男士都很想擁有健美的身材，而腹部，是男士健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，千萬不要忽視腹部的健美鍛煉...

手臂肌肉對于男士來說，不僅是一種美，更是一種健康和力量的象征，雄厚的臂膀，才能為所愛的人提供足夠的安全感，那么，作為男士，怎么鍛煉手臂肌肉，使自己更有型呢？一、托臂啞鈴彎舉坐在長凳上，啞鈴置于雙腿之間。屈膝腿打...

男人們都希望自己能夠有強健的肌肉，尤其是希望自己的腿部力量能夠更無敵。這就要求男士們增強健身，那么，男人如何鍛煉腿部力量呢?一起學起來吧！一、深蹲在預熱膝蓋后，到深蹲架前用135磅做2組，每組25—30次的深蹲...