大部分女孩都希望在夏天時穿上短袖短褲露出姣好身材，或是去海邊時能夠展現傲人美背。但是大多長期坐在辦公室的OL因為長時間坐立而導致背部脂肪堆積，不過只要調整坐姿再稍加訓練就能還你健康美背！趕快學起來吧！一、擴胸有...

久坐辦公室的OL們長時間缺乏運動，腰背僵硬，脂肪堆積。看起來總是虎背熊腰，沒有一點女人味。每天十分鐘，美背運動幫你打造零缺陷背部曲線，輕松hold住美背香肩，讓你變身氣質美人！一、曲膝站立，背靠墻，手臂與肩同高...

一說到減肥很多人都會想到節食，其實節食減肥是最容易反彈的方法。其實，只要幾個簡單的小妙招就能讓你讓你覧憢瘦下來！各位MM還不執行起來！？1、增強飽腹感飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品，你會更快產生飽腹感。杜絕吃...

對于不少女性朋友來說，減肥是必不可少的部分，很多人不惜花費巨大的代價去減肥。其實，減肥最有效的方法就是運動。運動才是減肥的良策，啞鈴操是一種簡單有效的運動，一起學起來吧！一、靜抬式瘦腹部　　瘦部位：背部，二頭肌...

纖細的手臂更顯得身體修長體態完美，很多愛美的MM都為手臂上面的拜拜肉而煩惱，不要擔心，啞鈴操能快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，輕松享瘦人生。手臂啞鈴操一、手中握著啞鈴，放在頸部后方，切記手肘要打開和耳朵平...

辦公室LADY由于總做一些文案的工作，容易上下身不協調，特別是手臂，容易出現贅肉。那么就來學學這些瘦手臂的健身操吧，簡單易學。一、礦泉水式1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂...

上班族一坐就是一整天，久坐導致了腰粗，體重增長等問題。減肥話題是辦公室白領總在探討的問題。其實，一些小習慣就能讓你輕松瘦下來。一、一定要吃早餐   不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能...