七個小貼士 輕松瘦起來——瘦身篇二

上班族一坐就是一整天，久坐導致了腰粗，體重增長等問題。減肥話題是辦公室白領總在探討的問題。其實，一些小習慣就能讓你輕松瘦下來。

一、一定要吃早餐   

不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力，因為身體會自動節約“能源”，所以一定要確保在起床后一小時內吃上早餐。

二、挺腰直身端坐

彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會囤積脂肪。為了達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

三、多吃粗糧   

粗糧如糙米，大麥，藜，燕麥，小米的熱量和其他食物差不多，但是它們會讓你更快有飽腹感，從而減少食物的攝入。用力咀嚼食物時人體可以燃燒高達10%的熱量。  

四、多喝水   

天天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，能有效幫助燃燒脂肪。

五、告別酒精   

酒是液體面包。酒類的熱量很高是小腹儲存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰，告別酒精類飲料是很重要的。

六、充足的睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力。睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也會比較快。

七、常散步

在辦公桌前坐一個小時可以起來站立兩分鐘或者倒杯水，可以幫你促進血液流暢，防止脂肪堆積。