大部分女孩都希望在夏天時穿上短袖短褲露出姣好身材，或是去海邊時能夠展現(xiàn)傲人美背。但是大多長期坐在辦公室的OL因為長時間坐立而導(dǎo)致背部脂肪堆積，不過只要調(diào)整坐姿再稍加訓(xùn)練就能還你健康美背！趕快學(xué)起來吧！一、擴胸有時間就可以做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達到了燃脂效果，可以拉直背部線條。二、拉直全身線條背靠墻壁...
大部分女孩都希望在夏天時穿上短袖短褲露出姣好身材，或是去海邊時能夠展現(xiàn)傲人美背。但是大多長期坐在辦公室的OL因為長時間坐立而導(dǎo)致背部脂肪堆積，不過只要調(diào)整坐姿再稍加訓(xùn)練就能還你健康美背！趕快學(xué)起來吧！
一、擴胸
有時間就可以做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達到了燃脂效果，可以拉直背部線條。
二、拉直全身線條
背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。
三、望肚臍式
椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，頭垂下，眼睛看著肚臍的位置，一次持續(xù)約10～15秒，連續(xù)做5次。
四、船式
身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35度。再慢慢將上半身放下，回到預(yù)備動作。
五、望月式
趴下，雙腳并攏，雙手手掌撐于胸部兩旁，做深呼吸。 吸氣，上身提起，吐氣，雙腳用力并緊，收腹、縮肛、夾臀。吸氣，雙手施力，撐起上身，吐氣，雙膝離地，腿伸直，臉朝上，停留10~20秒做深呼吸。緩慢還原，調(diào)整呼吸。動作練習(xí)10~20次
洋洋
