簡(jiǎn)單三步走讓你擁有修長(zhǎng)美頸——美頸篇

脖子，是最容易泄漏女人年齡秘密的部位，看一看女人的脖子你就可以估算她的年齡。瘦脖子和保養(yǎng)頸部不應(yīng)該被你忽略的部分。簡(jiǎn)單三步走就可以讓你擁有修長(zhǎng)美頸！

一、按摩

清潔頸部后涂抹面霜，然后頭歪向一側(cè)，手從下巴處直線向鎖骨按摩，力度為中度，來(lái)回10次，既幫助淋巴循環(huán)又能防止肌肉形成贅肉。

二、運(yùn)動(dòng)

1、自然坐姿或站姿，頭部下垂盡量讓后腦勺和地面呈平行狀態(tài)，腰背保持挺直，維持5秒。然后頸部后仰，讓前額指向天花板，在你的極限處停留5秒然后讓頭部回到直立姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作15到20次。

2、左右推推肩
挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部到最大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動(dòng)。保持姿勢(shì)5秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，換邊再做，重復(fù)5-8次。

3、吸氣抬頭望

兩腳分開(kāi)，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開(kāi)胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復(fù)5-8次。

三、枕頭

瘦脖子，仰臥是最好的姿勢(shì)。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點(diǎn)的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。