一說到減肥很多人都會想到節食，其實節食減肥是最容易反彈的方法。其實，只要幾個簡單的小妙招就能讓你讓你覧憢瘦下來！各位MM還不執行起來??？
1、增強飽腹感
飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品，你會更快產生飽腹感。杜絕吃面包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量。另外，大量攝入甜食、淀粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅干等，會使人更難產生飽腹感。
2、吃雞蛋
為了更有效地燃燒脂肪，你需要補充B族維生素。而蛋黃富含生物素，每天一個雞蛋就足夠了。
3、堅果及谷類種子
堅果和谷類種子中含有礦物質鉻，可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝并防止它變成脂肪。
4、多吃纖維
多吃水果、堅果和蔬菜，如果每天吃20-25g的膳食纖維或者五份水果、蔬菜，它們可以幫助你一年內減掉57磅有毒廢物并讓你的腰圍減少2英寸。
5、喝番茄汁
在就餐之前，試著喝了一杯冷凍番茄汁。番茄汁富含鉀等礦物質，能有效減少水腫。
6、水果甜點混合
菠蘿、芒果等放在微波爐加熱時味道更甜。嘗試把你的混合水果沙拉微波一分鐘并加入酸奶，你會吃得比較慢，而且感覺很飽。
7、喝牛奶
乳品中含有的鈣已被證實有助于身體燃燒脂肪。3個月內，喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人減少了11磅體重。
8、走得快一點
走路比平常要走的更快一點，這樣做不僅會增加心率，也提高了腿部肌肉的力量，最重要的是能使你燃燒更多的脂肪。
9.、吃點辣
根據研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。
10、 出點汗
在一節60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實在很累，但是還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身后不反彈的關鍵。你的肌肉會燃燒少量的熱量，一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。
11、 睡在涼爽房間
涼爽的臥室，能改善睡眠質量并促進新陳代謝。在涼爽的臥室中睡眠，能使身體在連續幾個小時里燃燒自身熱量保持體溫，是一個極佳的瘦身辦法。
洋洋
