當(dāng)你減掉大腿和肚子上的贅肉之后有沒有給頸部減肥呢，下面我們就一起來看看頸部減肥的方法吧~    方法：第一、站姿、坐姿均可，調(diào)整呼吸。第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度...

男士對自己的身材有一些執(zhí)念，覺得有肌肉是帥哥的標(biāo)配，其實(shí)大多數(shù)女生還是喜歡有一些肌肉的男生，這樣好像就多了一些安全感。不管是為了自己的身材還是為了撩妹的時候加分，對自己狠一點(diǎn)，讓自己身材更好。啞鈴是肌肉力量鍛煉...

經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動不僅能夠保持良好的身段，還可以使身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化，那么下面我們就來看看怎樣用呼啦圈減肥吧~STEP1：后舵式——主攻目標(biāo)：手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂...

這些容易忽視的發(fā)胖原因，你可能每天都在重復(fù)著......喜著寬松衣物愛穿寬松的衣服遮掩身材？如果對身體的某一部位不滿意，大多數(shù)人第一時間想到的都是“遮”，用寬松、深色系的衣服掩飾身材上的缺陷，殊不知，這種“鴕鳥...

健身器材，可以說是健身人士的最愛了，沒有了它們的幫助，身材不會如此快的呈現(xiàn)出效果來。對于健身新手來說，當(dāng)你初次到健身房內(nèi)，看見一排排器械，真的是毫無頭緒。這里就幾種人們常用的健身器材的功能和使用方法做下簡單介紹...

或許你每天都很認(rèn)真地為自己制定減肥計(jì)劃，卻忽視了生活中很多致胖因素。以下這些致胖因素，也許你們每天都在不知不覺中重復(fù)著！營養(yǎng)不均衡肥胖很重要的一個原因是營養(yǎng)攝入不均衡、營養(yǎng)過剩或者營養(yǎng)不足，造成人體的整個代謝失...

在健身房里，我們可以看見女生出現(xiàn)在跑步機(jī)上、出現(xiàn)在動感單車上、出現(xiàn)在各種課上。但是在器械區(qū)卻很少能夠看到女性的身影，這究竟是為什么呢？很多女性覺得力量訓(xùn)練會讓你們變得笨重和男性化，但是很科學(xué)很負(fù)責(zé)的告訴你，光憑...

下面給大家介紹瘦小腿的幾個小技巧~瘦小腿的技巧1：熱身運(yùn)動運(yùn)動前要做熱身運(yùn)動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態(tài)”投入“作...

減肥操有很多種，動作也不相同，選擇適合自己的，長期堅(jiān)持做，不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。下面就來看看這一套減肥操的動作吧~舉腿劃船1 把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面...

現(xiàn)在相信有不少人選擇不受時間、空間的限制，而且根據(jù)調(diào)節(jié)從而達(dá)到不同的健身效果的走路瘦身法，今天我們就來看看這個方法的“四個關(guān)鍵”1、訓(xùn)練強(qiáng)度：初學(xué)時，步行速度最好慢些，注意你的心律。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)來說，無論男女，每...