減肥操很適合減肥的一種有氧運(yùn)動(dòng)，而且他還不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。減肥操有很多種，動(dòng)作也不相同，要選擇適合自己的。長(zhǎng)期堅(jiān)持做減肥操，不僅可...

01蛋白質(zhì)能抑制食欲減肥期間適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入比例，能控制食欲，不至于總是面臨想吃不能吃的痛苦境地。02蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)高身體消化吸收食物是需要消耗能量的（別以為吃東西不耗能），而蛋白質(zhì)需要額外消耗更多的能...

想減肥的小伙伴快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧，其實(shí)減肥除了能讓身材變好以外還有很多好處哦，下面就一起來(lái)看看吧~1、促進(jìn)新陳代謝運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。2、阻止脂肪形成肌肉...

隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的新陳代謝率會(huì)逐漸下降。從20多歲起每隔 10年就會(huì)減少五、六磅肌肉，也就是說(shuō)，35歲時(shí)比25歲時(shí)每日少消耗大約100干卡的熱量。 不要小看100干卡熱量，10天就是1000干卡， 100天...

通過(guò)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物可以達(dá)到逐步瘦身的目的，下面我們就來(lái)看看可以幫助你減肥的四種低熱量食物吧~1西葫蘆。西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其...

上班族因?yàn)槌商熳由喜灰?guī)律的飲食以及作息習(xí)慣，很容易導(dǎo)致腹部的脂肪堆積。那么，想要減掉肚子上的贅肉，應(yīng)該采取何種肚子減肥方法呢？下面就一起來(lái)看一下吧~肚子減肥step1：知己知彼知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆!想要成...

一年四季有時(shí)稍不留意就要為自己身上多出來(lái)的贅肉苦惱，所以減肥就必不可少。今天我們就來(lái)看看比較適合夏季的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)——游泳。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)...

沒在夏天之前瘦下來(lái)的小伙伴不少都在為小肚子發(fā)愁，吃多一點(diǎn)就能胖起來(lái)，其實(shí)減小肚子也不是盲目做運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要特別注意，科學(xué)合理地吃，吃對(duì)食物，才會(huì)瘦得更快！那么炎炎夏天吃什么能夠幫你既消暑又減脂呢？來(lái)看看下...

正在減肥的你有這些誤區(qū)么？誤區(qū)一、夏季炎熱出汗多、瘦得快夏天氣溫高,人也特別容易出汗,但這并不意味著會(huì)更容易瘦下來(lái)。事實(shí)上,出汗是人體的主要散熱機(jī)制,當(dāng)體溫上升時(shí),人體會(huì)通過(guò)增加排汗,維持正常的溫度。所以,當(dāng)高...

腿最難減的部位之一，想瘦下來(lái)，不是一般的困難，不該吃的沒吃、該做的運(yùn)動(dòng)也都做了，為什么下半身還是一樣胖胖肉肉的？也許是以下幾種習(xí)慣，你還沒有改掉！01盤腿很多小伙伴兒坐在椅子或是床上，總會(huì)習(xí)慣性盤腿。這個(gè)姿勢(shì)看...