現在人壓力越來越大，忙碌了一天非常需要放松放松，但是沒時間也沒精力去健身房還因為久坐的關系腰上的肉肉一天比一天多，今天就帶你看看如何坐著瘦~1、簡易坐簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，...

誰都想擁有美麗的腿部線條，那么不妨試試這組瘦腿美腿的動作，每個動作15~20次，并循環3組，重復簡單的動作，就能燃燒你腿部多余脂肪，幫助你實現快速瘦腿翹臀的目的！瘦腿美腿動作1：雙腳分開與肩同寬站直，雙手各持一...

拉伸運動不僅可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，還減少了受傷可能性。今天就來看一組被動的拉伸練習，需要長時間的保持，建議每個體式保持2-3分鐘。1、簡易坐側面拉伸——拉伸肩頸雙腿簡單盤坐，膝蓋下沉，左...

現代人工作忙碌，生活節奏快，想快速減肥又找不到特定的時間去運動健身，其實不用那么麻煩，對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。清晨減肥三步驟起床喝水有...

走路就能減肥？沒錯！今天就給大家分享10個走路減肥技巧，更加有效燃燒脂肪。1甩臂助走用力甩臂，兩臂前后擺動，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，燃燒熱量更多。2小步快速加快行走的最好方法是小步...

肚子上的贅肉是我們減肥過程中要面臨的一大難題，那么今天就來看看瘦腰瘦肚子的非常快的一種方法，只要6個動作就能讓你快快練成小蠻腰。動作一：撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺...

減肥除了要制定適合自己的運動方案之外，在飲食上也要適當控制，有不少人都選擇水果減肥法，也大致了解了一些幫助你減肥的水果，那么今天就一起來看看那些有減肥效果的蔬菜們吧~芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性...

現在有不少人都選擇瑜伽來瘦身，這種方法讓人身心放松，非常受上班族們喜愛，而且動作大都十分簡單，在家就能完成，每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內毒素，但是做瑜伽也是有講究的，下面我們就來看...

三分運動七分吃，好身材不僅是練出來的，更是吃出來的。今天就一起來看看，想要健身減肥的你，吃什么最合適。1 牛油果的脂肪是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬于單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙，加速脂肪燃燒。2 雞...

普拉提不僅是可以鍛煉人體深層的小肌肉群的一項全身協調運動，更被稱為史上最易學、最安全的燃脂神操，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。 在家中看劇都能做，可以說是十分方便了。下面我們就來了解一下普拉提的6大原則1&n...