下脂肪堆積過多，上半身較瘦，腰臀比例偏大，體型似梨子形狀的女性占比比較多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例遠高于身體其他部位，這樣的身材曲線比例相當明顯。梨形身材雖然受遺傳因素影響，但還是可以靠后天運動鍛...

眼看氣溫一點點變高，在夏天到來會簽趕緊進抓緊最后的機會瘦腿吧~今天給大家介紹七種日常蔬菜水果，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。奇異果避免脂肪堆積奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，...

其實從現在算起來，距離夏天也不遠了，在夏天到來之前減掉自己冬天吃出來的贅肉是一件必做的事。其中腹部是最難減的部位之一了，仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。今天就給大家介紹一個瑜伽瘦腹法。1、船式：這個體式...

沒有贅肉的腹部是每個妹紙都非常想要的，除此之外要是還有腹肌和腹外斜肌間會形成的馬甲線就更加完美了，尤其是在春天離我們不遠的時候。那么今天就給大家介紹一個練馬甲線時必不可少的一步——美化側腰。兩腳張開，與肩同寬。...

跑步機是許多人會選擇的減肥健身的助手，使用跑步機減肥，健身，不受天氣的限制，在室內進行可以說是非常方便的。然而想要達到好的訓練效果，也有一些事項需要注意，下面就一起來看一下吧~1、合理的使用跑步機上的坡度調節功...

拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性，簡單易學，在家就可以輕松做。下面就介紹兩個簡單的小動作。一、活動鴿子鍛煉部位：梨狀肌(臀部的一塊肌肉)以俯臥撐的起始...

眾所周知，減肥這件事貴在堅持，飲食減肥也是如此，堅持合理地限制總能量、脂肪和糖類攝入，適量的蛋白質攝入，限鹽戒酒，養成良好的就餐習慣，以此來循序漸進地減肥。在控制飲食的同時，應適當增加體育運動。1限制總能量能量...

如果你總是離不開炸雞五花肉紅燒肉，或者每天吃面包甜點，那再多的運動也不能阻止你長胖，想要變瘦就難了。所以對于早餐，根據自己的飲食愛好做適當的修改，就是最好的了。時刻記住：自己做的比外面買的要好，調料放得少比重口...

相信有不少小伙伴曾經常識過節食減肥，那么節食一定就能減肥么？答案是否定的。很多人認為， 只要節食就能減肥，但是因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。減肥的關鍵就是降低...

對于忙碌的上班族和學生黨來說，想要長期的堅持運動，緩解肌肉酸痛，同時還能達到減肥的效果就只有靠碎片化的時間。下面這套動作是一個7天8分鐘的碎片化鍛煉課程~每天幾個小動作，堅持做不僅可以舒緩自己的壓力還能得到鍛煉...