對于一個吃貨來說，最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的話，苗條二字是不是今生跟我們無緣了？其實并不全是，對于一個合格的吃貨來說，掌握幾種減脂效果最好的食物也是非常必要的。1燕麥燕麥中含有豐富的維生素，少量鈣...

關于減肥的理論和方法，眾說紛紜，有些甚至互相矛盾。讓你不知不覺就有可能進入到減肥的誤區。這些你認為是對的做法往往讓你的減肥效果大打折扣，是時候改糾正一下了，下面選了最容易犯的關于減肥的六宗錯。錯誤一、選脫脂食物...

在美食面前食欲總是很難控制，下面就介紹一些些餐前“小動作”，掌握了這些就能有效控制食欲，減少進餐量哦~餐前喝杯酸奶酸奶雖然是有益于減肥和健康的絕佳飲品，但是也要適量食用，使用時間最好是餐前。減肥期間，在飯前喝點...

走路瘦身法可以說是一種非常簡單有效的方法了，因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多小伙伴都在為減肥犯愁，而其實走路就是最好的辦法。每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。...

吃好早餐還會長胖？那變成人能夠是你的早餐方式不對，或者說不科學！看看不想囤積脂肪應該堅決抵制的四種早餐吧！應該堅決抵制的四種早餐甜點蛋糕甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等甜點蛋糕是很多人早餐時會選擇的點心。雖然說這類...

不少學校在冬季都會組織長跑活動，這種中等強度的有氧運動目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的，除了可以加速脂肪消耗，也可以增強自身體質，提高抵抗力。慢跑應該選擇平坦的路面，不要...

說好的吃早餐不會胖呢？還會發胖也許是你的早餐方式一點也不科學！看看哪些錯誤的早餐吃法會讓你囤積脂肪吧！應該堅決抵制的四種早餐習慣切勿吃太快早餐如果吃得過于急促，會使腸胃負擔加重。另外長期過快食用高溫食物，不僅會...

啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材，主要材料為鑄鐵，有的外包一層橡膠。在家也可以用它來練習，操作簡單，增強肌肉力量，還有減脂的功效~1、練習啞鈴前要選好合適的重量。2、練習目的是為了增肌，最好選擇65%—...

現在，很多減肥的小伙伴兒已經知道什么零食不能吃，可樂不能喝。然而減肥，最大的敵人，就在我們最常吃的那些菜中~NO.1 紅燒肉家族像這種看一眼都胖二斤的食物，咱們就不說了，標準的高脂高糖重口味，而且專用五花肉，好...

腰可以說是最難減的部位之一了，那么腰粗的原因有那些呢？以下14條，看看自己有沒有中了一半以上吧~1飲食：腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩，而每日的進餐習慣和餐次對腰粗也有影響；2飯后經常坐；3喜歡翹腳；4不喜歡...