在美食面前食欲總是很難控制，下面就介紹一些些餐前“小動作”，掌握了這些就能有效控制食欲，減少進(jìn)餐量哦~
餐前喝杯酸奶
酸奶雖然是有益于減肥和健康的絕佳飲品，但是也要適量食用，使用時間最好是餐前。
減肥期間，在飯前喝點(diǎn)酸奶，其中豐富的蛋白質(zhì)，能有效增添飽腹感，從而幫助減少正餐的進(jìn)食量。
酸奶中大量的活性益生菌，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化與吸收，對減肥十分有利。
餐前一杯溫水
人人都知道喝水對身體的重要性，但會巧喝的人并不多。
減肥期間，在飯前10分鐘左右喝一杯溫水，是常用來控制進(jìn)食量的小方法，因?yàn)檫@樣能有效增強(qiáng)飽腹感，從而消減食欲，避免在正餐時吃太多。
餐前一份水果
若不想一頓飯吃過量，可以在飯前半小時左右，吃一份水果。水果內(nèi)的膳食纖維有助于產(chǎn)生飽腹感，可以幫助控制熱量的攝入。
比如在餐前可以吃根香蕉，為身體補(bǔ)充能量的同時，熱量也不會太高，并且它富含膳食纖維，不僅能帶來充足的飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，對減肥很有幫助。
午飯前的小憩，能有效緩解饑餓
很多人在午飯后，都有小憩一會兒的習(xí)慣，殊不知，飯后立刻睡覺，會加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，人體代謝會變得緩慢，吃進(jìn)去的食物，熱量不易被消化，使你發(fā)胖。
所以，不妨改變下習(xí)慣，選擇在午飯前休息一會兒，能有效緩解壓力，防止午飯時通過攝入過多食物來緩解疲勞，也能讓你整個下午都精力充沛。
飯前好心情，對控制進(jìn)食更有利
吃飯時，要保持心情愉悅，不要將工作、生活中的小情緒帶到餐桌上。
人在煩躁的情況下，總會不自覺地吃下過多食物，甚至?xí)乒拮悠扑ぃㄩ_肚皮吃起來，以此緩解不良情緒。所以，飯前保持好心情，更能幫助你理智進(jìn)食哦。
減肥雖然無捷徑，但也能使巧勁，利用好這些飯前減肥小妙招就能瘦得更快、更順利！
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