想干吃不胖？這幾種食物減脂效果最好

對于一個吃貨來說，最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的話，苗條二字是不是今生跟我們無緣了？其實并不全是，對于一個合格的吃貨來說，掌握幾種減脂效果最好的食物也是非常必要的。

1燕麥

燕麥中含有豐富的維生素，少量鈣質以及蛋白質，食用后會給人一種飽腹感，可以降低吃貨們對熱量的攝取。

因此，燕麥一直都是被減肥人士視為“最佳燃脂食物”。

2西蘭花

西蘭花中維生素A及胡蘿卜素含量極為豐富，且熱量較低，含水量高，恰恰可以填飽肚子，是減肥人士的最佳選擇。

3雞蛋

含有豐富的蛋白質，而蛋白質的主要成分是氨基酸。氨基酸在人體內是很難被消化分解的，如果想要真正的吸收它，就需要消耗很多熱量。

4糙米

糙米雖然口感不是那么好，但是含有豐富的膳食纖維，不僅有利于身體健康，還能達到減肥的效果。

5綠茶

綠茶是未經發酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸，有減肥降脂的功效。

6牛奶

多喝牛奶可以有效促進腸胃功能，改善新陳代謝，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

7牛油果

牛油果中含有大量的酶，有健胃清腸的作用，而且牛油果也會容易讓人出現飽腹感從而減少熱量攝入，使身體減重。

8雞胸肉

肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化，但有些肉類，例如豬肉，本身的脂肪含量就很高，不利于減肥。

所以我們就要進食低脂的優質肉類，而雞胸肉正是不二之選，而且價格比較便宜。

這幾種食物，你都愛吃嗎？相信吃貨們是不挑食的。