要減肥除了運動還要把握每餐的進食順序，如果你的進食順序錯誤，那么就會很容易發胖。下面就來教你正確的用餐順序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下來。順序一：先吃蔬菜減肥者一定要把握著一個原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃...

現在的都市人整天坐在電腦面前工作，加上很少運動，啤酒肚、水桶腰等都是很常見的。很多人都煩惱怎樣減掉那煩人的大肚子，下面介紹大家一套“下腹交叉瘦身法”，再配合腹式呼吸，效果會更好~下腹交叉瘦身法專治大肚腩“下腹交...

晚餐到底吃不吃？減肥中的小伙伴幾乎都糾結過這個問題，吃的話又怕長胖，不吃又餓的難受。那晚上吃什么最能減肥呢？下面跟大家分享一下減肥晚餐的吃法。晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽...

許多小伙伴在餓的時候會隨手拿些零食水果來飽腹。但有些食物空腹吃是最傷腸胃的！當你空腹的時候，千萬不能吃下面的這些食物來填肚子哦！西紅柿西紅柿含有大量的果膠，容易與胃酸發生化學反應，使胃內壓力增強，造成胃擴張和胃...

跳繩是個不做的減肥方法，可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，下面我們就來看一下在跳繩減肥的過程中我們都需要注意...

如果你還覺得練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。九個動作，每個拉伸30秒。絕對是姑娘們的...

幾乎人人都知道飲食+運動是最有效最健康的減肥方法了。飲食方面的話，其實只要控制要減少碳水化合物和油水的攝入量，就會有一定的減肥效果了。下面給大家列出幾條減肥的小妙招。1、進食時間的控制在減肥期間，盡量在晚上8點...

晚餐到底吃不吃，是在減肥中的小伙伴一個很大的問題，那晚上吃不吃，吃什么最能減肥呢？下面就跟大家分享一下減肥晚餐的吃法。晚餐吃什么可以減肥并且不餓：晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增...

減肥中的你不知不覺就有可能進入到減肥的誤區。這些你認為是對的做法往往讓你的減肥效果大打折扣。那么現在是時候改糾正一下了！下面選了最容易犯的關于減肥的七個錯誤。錯誤一、選脫脂食物就萬事大吉了很多酸奶的廣告告訴你，...

1、減肥≠減重，減肥＝減脂大部分人認為減肥就是減重，其實減脂肪不等于減重。有人認為，只是減少幾公斤體重，腰圍變瘦幾寸，就是有效減肥，這是誤區，如今有效減肥的觀念已經改變。要想真正徹底的減肥，是要做到“降低脂肪比...