女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)本身是不會(huì)影響月經(jīng)，但是大量、劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)影響，因?yàn)槊腿婚g的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度改變，也會(huì)影響女性的激素等內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而造成月經(jīng)的紊亂。那么經(jīng)期健身該注意哪些飲食呢？1、水果水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，女...

健身風(fēng)日益流行，為了成就好身材，越來越多的女生紛紛加入進(jìn)來，可惜期間會(huì)有不適的時(shí)候，那就是每個(gè)月不期而至的大姨媽了，有的女性月經(jīng)反應(yīng)強(qiáng)烈，出現(xiàn)痛經(jīng)、頭疼、全身無力，而有的女性倒是癥狀很輕，在這期間還像無事一樣，...

人體的每個(gè)器官都有相應(yīng)的神經(jīng)延接到雙腳，而人們常說反射區(qū)就是末梢神經(jīng)區(qū)塊。經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人的雙腳就是身體器官組織立體分布的縮影。通過足底穴位保健按摩不僅可以達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、對(duì)于愛美女士...

1、紅棗122大卡（100克）= 快走20分鐘= 三兩米飯很多人喜歡用紅棗補(bǔ)氣血，但紅棗其實(shí)是水果中的熱量殺手，每100克中有高達(dá)122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！當(dāng)紅棗曬成干紅棗的時(shí)候，熱量還...

很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實(shí)含有過多的糖分，并不適合多吃！而像圣女果、檸檬 、西瓜、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當(dāng)做小零食或者加...

1. 睡眠的坎很多人認(rèn)為減肥只要飲食和運(yùn)動(dòng)做好就行了，殊不知睡眠對(duì)減脂也起了很大作用。因?yàn)榻】等梭w的活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的，諸如人體的體溫、脈搏、血...

減肥計(jì)劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，標(biāo)準(zhǔn)體重是理想目標(biāo)，但要考慮每個(gè)人的個(gè)體特點(diǎn)、體型、體格、肥胖程度上的不同，如果你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的上班族，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定很難安排。專家提到飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也不能馬上吃飯。這樣的...

一雙纖細(xì)美麗的手臂也是眾多妹紙想要擁有的，尤其現(xiàn)在到了夏天，穿衣服對(duì)手臂有相當(dāng)高的要求。所以，要減肥絕對(duì)不能忘記手臂這個(gè)裸露率最高的地方。寒食攝入過量導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型...

減腹操主要目的是為了消除小腹的贅肉，但是只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續(xù)三個(gè)月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！...

今天給大家介紹一套簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥操，在練習(xí)這套動(dòng)作時(shí)一定要調(diào)整好呼吸，這樣有利于保持節(jié)奏。無論是在早上、午后還是晚上都適合練習(xí)這套減肥健身操，特別是午后時(shí)練習(xí)，能防止脂肪積聚，讓脂肪始終處于燃燒的狀態(tài)，并且能消...