久坐辦公室的OL們長時間缺乏運動，腰背僵硬，脂肪堆積。看起來總是虎背熊腰，沒有一點女人味。每天十分鐘，美背運動幫你打造零缺陷背部曲線，輕松hold住美背香肩，讓你變身氣質(zhì)美人！一、曲膝站立，背靠墻，手臂與肩同高...

對于不少女性朋友來說，減肥是必不可少的部分，很多人不惜花費巨大的代價去減肥。其實，減肥最有效的方法就是運動。運動才是減肥的良策，啞鈴操是一種簡單有效的運動，一起學起來吧！一、靜抬式瘦腹部　　瘦部位：背部，二頭肌...

辦公室LADY由于總做一些文案的工作，容易上下身不協(xié)調(diào)，特別是手臂，容易出現(xiàn)贅肉。那么就來學學這些瘦手臂的健身操吧，簡單易學。一、礦泉水式1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂...

上班族一坐就是一整天，久坐導致了腰粗，體重增長等問題。減肥話題是辦公室白領總在探討的問題。其實，一些小習慣就能讓你輕松瘦下來。一、一定要吃早餐   不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能...

辦公室白領每天長時間端坐著，身上的肉肉是一圈圈地增，特別是腰肚上?？梢惶旆泵Φ墓ぷ鹘Y(jié)束后，又有多少人愿意并且有精力去健身房或者戶外運動減肥呢？幾個小辦法讓你坐在辦公桌前輕松瘦。一、握拳白領辦公的時候，最容易因為...

減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，還能養(yǎng)成良好的飲食習慣，持久保持理想體重。第一階段前3天：少食療法，多喝水，飯量是2成。建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實行第一階...

工作節(jié)奏快,三餐不定時,導致不少上班族成了零食大王。但高熱量的零食會令人肥胖，那上班時間吃什么零食既健康又減肥呢？1、海苔　　海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質(zhì)，碘的含量豐常高，經(jīng)常食用海苔可以改善皮膚暗黃...

小肚子突出是很多辦公室OL的痛，因為長期久坐，缺乏運動，脂肪自然就會堆積。那么有沒有什么好的減肥方法，達到快速減肚子的目的呢？其實只要六個小技巧讓你輕松擁有A4腰。一、喝足夠的水水對于女人來說非常重要的，不僅可...

辦公室OL們整天面對著電腦，忙碌工作，經(jīng)常眼睛酸痛、頭昏腦漲。其實只用幾個簡單的瑜伽動作就能讓你甩掉這些負面情緒，讓你精神百倍，還能擁有更加完美的身材。你還不快點學起來！一、基礎呼吸式秀胸部輕坐椅子二分之一處，...

辦公室OL因為坐下的時間過長，大腿容易變粗，長時間坐著不動是瘦腿的大忌。其實，辦公室坐著瘦腿并不是夢想。今天小編就教大家辦公室瘦腿法，即使坐著也能減掉雙腿贅肉。一、坐著提腿法在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角...