工作節(jié)奏快,三餐不定時,導致不少上班族成了零食大王。但高熱量的零食會令人肥胖，那上班時間吃什么零食既健康又減肥呢？
1、海苔
海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質(zhì)，碘的含量豐常高，經(jīng)常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭發(fā)和加快頭發(fā)生長。可幫助消耗體內(nèi)囤積的脂肪，防治高血壓、冠心病。海苔很薄，并且沒有過多熱量，吃了不會胖。
2、花生
花生含有的亞油酸成分，能夠起到促進腦部血液循環(huán)的作用。花生含有大量的蛋白質(zhì)和植物油，食用花生可以產(chǎn)生很強的飽腹感，從而很好地控制進食量。但是花生的脂肪量并不少，所以也需要注意食用量，不可過多。
3、酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。
4、豆腐干
豆腐干含鈣量很高，并且營養(yǎng)成分均衡，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物均包含。每100克豆腐干脂肪含量不到16克，所以可以放心食用，不用怕發(fā)胖。
6、話梅
話梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。話梅含有豐富的有機酸，可促進消化液的分泌，有助于消
化，話梅最適合在飯后食用。
7、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，它有充足的鈣質(zhì)，并且易吸收還不易發(fā)胖。在饑餓時來上一杯，會有很強的飽腹感。
8、黑巧克力
黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它會為成葡萄糖流入血液中，并在身體內(nèi)釋放出能量，黑咖啡還具有減肥效果。
10、燕麥片
豐富的纖維素可以不斷為血管中提供碳水化合物，為身體獲取充足的養(yǎng)分，另外多補充b族維生素可以促進腦和神經(jīng)代謝，可預防頭暈、記憶力減退和提高工作效率。
洋洋
