?辦公室六個小技巧讓你輕松擁有A4腰——收腹篇三

小肚子突出是很多辦公室OL的痛，因為長期久坐，缺乏運動，脂肪自然就會堆積。那么有沒有什么好的減肥方法，達到快速減肚子的目的呢？其實只要六個小技巧讓你輕松擁有A4腰。

一、喝足夠的水

水對于女人來說非常重要的，不僅可以排毒美容，還能消耗一定的卡路里。而對于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。

二、常做腹式呼吸 　　

腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。　　

三、坐姿要正確 　　

坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹。這樣才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮，從而達到收腹的效果。

四、試著俯睡 　　

習慣仰睡的人容易有水桶腰，因為仰睡對腹部無壓力，其實簡單的更改睡姿能幫助消化、循環，消化更多的熱量。

五、改變生活習性 　　

吃完飯后最好能保持站立的形式，除了可以減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

六、利用設施巧運動

雙手撐扶辦公桌桌邊，兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續撐15-20次。