現在生活工作節奏越來岳快，各種電腦族、低頭族常常在工作過程中彎腰駝背，因為姿勢不正確，導致腰酸背痛。有空的時候多做做背脊運動，有助加強背...

       為什么要靠跑步減肥消脂呢？       跑步1  &nb...

       錯誤1：忽略復合練習       如果你嚴格的執行腹肌的孤立練習，那你犯了一...

      “不用上健身房，甚至連器械也不用，一周練3次，一個月就能練出人魚線！” 最近，“平板支撐（Plank）”似乎成為時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的...

       柔韌性是身體素質的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關節的靈活性。良好的柔韌性不僅能夠使我們在運動中能夠做出難度更...

       當脫下上衣時，你的手臂與你的身材相比勻稱嗎？可能我們中有不少人都會發現自己的手臂似乎過細了，這樣的話看起來似乎并不那么美觀。這也難怪，畢...

       雖然現在大家越來越認同下午是健身的最佳時間段，不過長久我們以來所堅持的晨練并不會因此而失去意義，倒不如說，這兩者并不是沖突的。我們可以在...

游泳是一項在讓人欲罷不能的運動，將自己的身軀托付給水，便能獲得一個放松的機會。而對于健身愛好者來說，游泳能夠全面地鍛煉身體各部分的主要肌肉，對于體脂率的控制也有著意想不到的作用。不過，游泳的好處雖多，但這項運動...

       運動與性都會消耗掉男性的相當一部分的精力，這樣來看，在某種程度上，性與健身是相互矛盾的。不過實踐告訴我們，一定的運動能幫助你獲得更滿意的...

       還記得困擾姚明與劉翔運動員生涯的是什么嗎？是的，跟腱。我們的腳支撐著我們站立，在運動中默默承受著一切的壓力，跟腱沉默并不代表它不重要。事...