游泳是一項在讓人欲罷不能的運動，將自己的身軀托付給水，便能獲得一個放松的機會。而對于健身愛好者來說，游泳能夠全面地鍛煉身體各部分的主要肌肉，對于體脂率的控制也有著意想不到的作用。不過，游泳的好處雖多，但這項運動本身并不容易，在游泳前后，我們還有一些必須注意的事項。
安全最重要
或許當腳下有堅實的地面時，我們沒有實感。可一旦進入水中，腳離開堅實的支持，我們會發現自身的處境或許并沒有那么好，即使我們會游泳，但仍難以避免疲勞、腳抽筋等狀況。所以，制定計劃時，要根據自身的體能量力而行，下水后更要時刻注意身體的狀況，不去危險水域游泳嬉戲打鬧更是基本。
注意天氣變化
水的導熱性是空氣的25倍，這意味著在水中人體溫度極易受到水溫變化的影響。所以，游泳時一定要重視準備運動，在下水之確認水溫是否適合。夏天時這一點不需要過于在意，但一旦氣溫轉涼，特別是冬泳時，一定要對水溫與自身的體溫有一個清醒的判斷，否則體溫在水中過快降低的后果是難以承受的。
記得隨時補充能量
游泳是一項非常耗費體力的運動，雖然這非常有助于我們消耗體內的脂肪，但這也對我們運動是能量的補充提出了很大的挑戰。人在水中所承受的阻力與水的壓力是在平地上的數倍，在水中我們的體能會在較短的時間內耗盡，所以，當你覺得累了的時候，你是真的累的，不要逞強，上岸吃點什么吧。
多嘗試不同的泳姿
游泳并不是單純地在水中保持不沉的狀態前進而已，不同的泳姿有著不同的優勢，各自所調動的肌肉群也各有不同。比如，蛙泳需要手臂與腿部的結合，自由泳則更強調手臂的作用，而蝶泳則需要強健有力的胸肌。適當變換不同的泳姿，不經可以豐富游泳本身的樂趣，也能使得你的肌肉得到更平衡的鍛煉。
miao
