從事激烈的健身操前，應有一些準備動作。運動前后要注意補充水分、避免飯后1小時內從事太劇烈運動，同時也提醒需選擇透氣衣物，并穿著運動鞋。這...

       早上鍛煉，究竟應該在早餐前，抑或早餐后，一直都是個爭論不休的話題。那早上到底是先吃飯還是先運動呢?又為什么要先運動再吃早餐呢？ ...

       很多人都不是很清楚，是否在吃飯后進行一些運動，雖然運動對增強體質，改善身體各方面問題有幫助，但是這樣的方法，適不適合飯后進行呢？那么，飯...

       繁忙的工作中，很多人因為沒時間到健身房去鍛煉，便會選擇在家里做一些基礎的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥健身的作用。仰臥起坐就是許...

       冬季鍛煉還可以加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。 ...

       為什么你的腹肌練不出來？脂肪太多如果訓練時沒有同時搭配減脂，體脂肪沒有下降，那當然操了半天腹肌還是被厚厚的 脂肪 蓋住啦!當體脂肪過高時...

       運動讓我們的身體保持健康與活力，尤其是對女性而言，運動可以讓人變得更有精神容光煥發。因此女性要如何鍛煉身體就是很多人想知道。那么，女性要...

       每天一萬步最好？也不知道從什么時候起流行“每天一萬步”的說法。其實吧，要保持健康也不一定要每天一萬步。   ...

       《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復...

       月經是女人排毒的重要過程，因此在經期要保護好自己，在衛生方面也要有講究，但是怎么樣能在月經期將毒素排除干凈呢？太極拳有妙招。 ...