過去的觀念總認為只有每天在健身房流汗運動個一小時，才能增加體適能。要怎樣收獲，先那樣栽。最新的研究結果顯示，如果你開始練習走路訓練，即使...

       如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米?霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事...

       健身完50-60分鐘后可以吃東西。健身前吃得太多會影響健身時的表現，而健身后給身體補充能量卻是必要的。白天健完身，約50~60分鐘后就可...

       健身晚上可以不吃飯嗎?健身者在合理安排了飲食的前提下是可以晚上不吃白米飯的。下午完成了健身是可以在晚餐里加入白米飯的，反之則最好不再進食...

       如何判斷恢復夠了嗎？運動訓練中！過度訓練是我們最不想聽到的消息！過度訓練不僅不會讓你變得更好！只會讓你的運動表現越來越差！身體越來越容易...

       身體的動作控制習慣和姿勢都和每天生活作息的習慣有關，平常自己卻不練習或是改變生活習慣，想要在健身房有良好的動作姿勢是很難的 !...

       蛋白質對運動員很重要，沒有蛋白質就沒法給肌肉足夠的修復。今天就為運動員們介紹一些比較少提及但絕對好獲得的優質蛋白質肉類。 &n...

       每天運動多長時間為好？一個人的最適宜運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關系。普通人以鍛煉身體為目的，單次運動的時間不超過2小時最...

       應注意保暖，穿夠衣服，尤其初學者最好帶上手套，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部...

       體寒女人適合什么運動？體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,并且長...