翹臀是怎么練出來
翹臀分腿蹲，背向健身凳(在家練習可以用高度適宜的椅子替代)站立，單腿著地，另一條腿置于凳上，抬頭挺胸，腰腹收緊，雙手抱頭;上身前傾，保持...
指南
2016-12-11
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健身必吃什么食物
別聽到糖就色變，糖是人體所必需的一種營養形式，經人體吸收之后馬上轉化為碳水化合物，以供人體能量。白糖、紅糖、麥芽糖都包含在內。除了葡萄糖...
健康
2016-12-11
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三種運動做錯了等于不練
核心提示：跑步是大多數人最喜歡的運動項目，因其簡單，沒有太多的技術含量，而且不受地域控制。但是實際上跑步不一定都能達到你所想要的效果，所...
指南
2016-12-10
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每天散步有什么好處
60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。步...
健康
2016-12-09
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白領如何擺脫粗壯大腿
肌肉轉化為脂肪，瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”。左)兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，伸直背脊站立。&nbs...
項目
2016-12-06
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胖子適合哪些運動
胖子適合做的有氧運動。每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環,改善心臟功能;改善腦的血液供...
指南
2016-12-06
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